Чтобы избавиться от целлюлита, массируйте ягодицы и бедра, будто замешиваете тесто
Многие представительницы прекрасного пола, страдающие целлюлитом, вспоминают о своем недостатке лишь когда их приглашают на пляж. И в этом случае либо отказываются идти загорать, либо надевают купальник с трусиками-шортиками. Но «апельсиновая корка» без лечения со временем может превратиться в подобие сушеного яблока. Справиться с целлюлитом будет очень сложно. Так что лучше заботиться об уходе за кожей ягодиц.
Подберите диету. Жирная мясная пища и углеводы (макароны, пирожные, картофель) в организме превращаются в жиры, которые откладываются в подкожной жировой клетчатке. Так что употребление этих продуктов лучше максимально ограничивать. Способствуют развитию целлюлита газированные напитки, особенно сладкие. Кофе и черный чай лучше пить один раз в день, поскольку они тоже не лучшим образом влияют на кожу.
Очень полезны сырые овощи и фрукты, зелень. Включайте в рацион капусту (белокочанную, брокколи), морковь, свеклу, горох, перец, репу, яблоки, бананы, абрикосы, персики, клубнику. Пейте достаточно обычной воды, а также минеральной без газа -- до двух литров.
Каждый день находите пять-шесть минут для массажа. Лучше делать его под душем. Однако эффект вы ощутите не сразу, а лишь через несколько месяцев регулярных процедур.
Сделайте 3--4 поглаживания бедер и ягодиц снизу вверх.
Максимально захватите кожу между пальцами и пройдитесь снизу вверх по бедрам и ягодицам, отпуская и сжимая новые участки.
Массируйте пораженные целлюлитом зоны, будто вы замешиваете тесто.
Сожмите руки в кулаки и проведите костяшками снизу вверх по бедрам и ягодицам 4--5 раз.
Похлопайте ладошками по проблемным участкам.
Если кожа покраснела и вы ощущаете легкое жжение, то массаж вы выполнили хорошо.
Вместо массажа можно делать растирание проблемных зон антицеллюлитной щеткой, применяя при этом специальный крем.
Пусть войдет в привычку ежедневная зарядка. Делайте приседания, подберите комплекс упражнений для бедер. Например, такие:
лежа на спине, левая нога лежит на правом колене. Потяните правое бедро вверх, помогая себе руками. Спина при этом прижата к полу. Смените положение ног и тяните вверх левое бедро. Выполняйте каждое упражнение 4 раза;
стоя, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях, выпятив живот вперед. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Когда заболят мышцы, смените положение ног. Повторите три раза для каждой ноги.
Если же «апельсиновая корка» с помощью диеты, зарядки и массажа не разглаживается, попробуйте какой-нибудь косметический метод, который порекомендует врач, например, вакуумтерапию, электромиостимуляцию и пр. Однако после лечения вам все равно придется поддерживать кожу и подкожную жировую клетчатку в нормальном состоянии, чтобы дефект не появился вновь.
Подготовила Мария ЗАВАДА
294Читайте нас в Facebook
