Чтобы снять стресс, следите за секундной стрелкой на часах

Если вы перенесли стресс, постарайтесь сразу же переменить дыхание. Дышите очень медленно и глубоко -- вдох на счет 7, выдох на счет 11. Не напрягайтесь. Через три минуты вы почувствуете, что напряжение спало.

Затем несколько раз повторите вслух:

«Я совершенно спокоен».

«Жить радостно и интересно».

«Я свободен».

«Все будет хорошо».

Полезен самомассаж:

сделайте несколько медленных круговых движений в межбровной области;

несколько раз мягко надавите на шею сзади;

помассируйте плечи.

Если вы нервничаете, важно вовремя отвлечься:

откройте любую книгу и посчитайте, сколько букв на странице;

если на циферблате часов есть секундная стрелка, сосредоточьте внимание на ней.

Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА

284

Читайте нас в Facebook