Прыжки на одной ноге помогут мальчику прибавить в росте
Мальчишки всегда комплексуют, если их рост невелик. В раннем детстве они, как правило, значительно ниже своих ровесниц, зато в старших классах начинают стремительно опережать их в росте. Но как же поступать тем, кому низкий рост передался по наследству? Смириться? Вовсе не обязательно. Специалисты утверждают, что любой человек может подрасти на 10--12 сантиментов, делая специальные упражнения.
Наиболее эффективными они окажутся в период активного роста, то есть в 13--14 лет.
15--20-минутная разминка: неторопливый бег на месте, упражнения на гибкость.
Надо повисеть на перекладине 20--30 секунд и после такого же перерыва повторить упражнение еще 3--5 раз.
Полезны прыжки на месте. Отталкиваясь от пола обеими ногами и максимально вытягиваясь, ребенок должен пытаться достать кончиками пальцев люстру или другой расположенный высоко предмет. Повторять надо 10 раз с интервалом 5--8 секунд. Через 2--3 минуты рекомендуется попрыгать еще 10 раз.
Хороши прыжки на одной ноге, по десять раз для каждой. Через 3--4 минуты отдыха выполните их снова.
Рекомендуется повисеть вниз головой, зацепившись за перекладину ногами, в течение 20--30 секунд. После отдыха повторите упражнение 2--3 раза.
Со временем рекомендуется увеличивать количество прыжков до 200 в день. А висеть на перекладине лучше, взяв в руки гантели.
Полезны баскетбол, плавание брассом, массаж, сауна.
Подготовила Мария ЗАВАДА
577Читайте нас в Facebook
