Если ребенок страдает заболеванием желудка или сердца, ему противопоказаны умственные перегрузки
Современным детям подчас приходится уделять учебе по 12, а то и больше часов в день. Как же тут сохранить здоровье? Неудивительно, что ребенок становится грубым, плохо ест, долго не может заснуть, жалуется на головную боль и постоянно простужается.
Как правильно «загружать» школьника?
Чтобы ребенок мог усваивать всю ту информацию, которую слышит на уроке или черпает из учебника, ему полезно пройти пешком около… 7 (!) километров в сутки. Так что чем больше ваше чадо резвится на переменках или после уроков на улице с друзьями, тем лучше у него будет память. Кстати, гулять на свежем воздухе ребенку нужно не меньше трех часов в день. (Если ваш школьник посещает спортивную секцию, это не исключает прогулок на улице. )
Дополнительных занятий не должно быть много. Если ребенок посещает курсы иностранного языка, то музыкальная и художественная школы уже исключаются. А вот спортивные секции приветствуются, особенно посещение бассейна.
Есть, садиться за уроки и ложиться спать ребенку лучше в одно и то же время. Вот только в выходной можно понежиться в постели дольше обычного, чтобы восстановить силы.
Школьнику нужны продукты, «питающие» мозг. Как утверждают западные диетологи, прекрасно развивают память морепродукты, особенно рыба, грецкие орехи, бобовые и ржаной хлеб. Бананы содержат витамин В6, который «излечивает» от забывчивости. Виноград и яблоки помогают сосредоточиться. В шампиньонах есть витамин В3 и пантотеновая кислота, которые помогают побороть усталость.
Улучшают мыслительные процессы эфирные масла базилика, можжевельника, розмарина, шалфея. Добавьте несколько капель в аромалампу и поставьте ее в комнате ребенка. Полезны ванны с эфирными маслами.
Специалисты предупреждают, что высокие нагрузки абсолютно противопоказаны для детей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астмой, а также тем, кто часто простужается.
Подготовила Мария ЗАВАДА
206Читайте нас в Facebook
