«чтобы вернуться в форму после родов, надо чаще носить ребенка на руках»
У кинозвезд и супермоделей, ставших мамами, возникает та же проблема, что и у обычных женщин: как сбросить лишний вес, набранный за время беременности. Знаменитости делятся секретами, которые помогли им восстановить стройную фигуру после родов.
Актриса Джози Биссет, известная по телесериалу «Район Мелроуз», после рождения сына дважды в неделю совершала энергичные 40-минутные прогулки, по полчаса упражнялась с гантелями и еще по 30 минут занималась боксом. Раз в неделю она посещала класс йоги, а также занятия по тай-бо -- аэробики с использованием элементов восточных единоборств. Носить ребенка на руках -- это тоже хорошая тренировка, особенно для бицепсов, считает Джози. Главное -- не забывать постоянно перемещать нагрузку с одной руки на другую. Под наблюдением врача Биссет прошла также курс очищения организма травяными настоями. Кстати, Биссет настолько хорошо ознакомилась с вопросами здоровья матери и ребенка, что даже написала книгу для молодых родителей под названием «Частички мудрости».
Бывшая супермодель Иман -- супруга рок-звезды Дэвида Боуи -- свою вторую дочь родила в 45 лет. Она считает, что это одно из самых больших ее достижений. Чтобы вернуться в форму, чернокожая красавица пять раз в неделю занималась аэробикой или тай-бо, 30 минут в день посвящала качанию пресса (для мышц живота), приседаниям (для ягодиц). «У меня слишком узкие плечи. Поэтому, чтобы фигура казалась более пропорциональной, я выполняю упражнения с гантелями. Ведь намного легче сделать объемнее мышцы верхней части тела, чем уменьшить бедра».
Китаянка Минь-На, героиня популярного телесериала «Скорая помощь», считает, что похудению способствуют кормление грудью и толкание коляски с ребенком. Тем не менее актриса каждый день по 20-30 минут занимается на фитболле -- надувном мяче, делает упражнения из йоги. Актриса говорит, что у нее есть прекрасный стимул для похудения -- пара старых джинсов. После беременности она не сразу могла в них влезть, но в конце концов ей удалось избавиться от скопившегося жира.
Актриса и модель Кэри Лоуэлл, известная по телесериалу «Закон и порядок», а также роли девушки Джеймса Бонда (»Лицензия на убийство»), прославилась благодаря роману с Ричардом Гиром. После рождения их сына Кэри пришлось интенсивно заниматься спортом. В программу ее тренировок входят упражнения с гантелями, занятия на фитболе и бокс. «Бокс эффективно сжигает жир, -- говорит Кэри. -- За 60-минутное занятие вы тратите до 900 калорий. Кроме того, бокс хорошо воздействует на поперечные мышцы живота, вялость которых -- основная проблема рожавших женщин». Актриса отказалась от сахара. А когда ей хотелось сладкого, она делала себе фруктовые салаты.
307Читайте нас в Facebook
