Угрожает ли вам остеопороз?
При этом заболевании, которому в первую очередь подвержены женщины, уменьшается плотность костей, что создает опасность переломов. Недуг весьма распространен. В США, например, остеопорозом страдают 8 миллионов женщин и 2 миллиона мужчин. Узнать, попадаете ли вы в группу риска, сможете, ответив на вопросы теста.
1. У вас светлые волосы?
2. Вы небольшого роста, весите менее 58 килограммов?
3. При физических нагрузках сильно потеете?
4. Увлекаетесь кофе, курите или любите пропустить стаканчик-дугой вина?
5. Страдаете пародонтозом или же у вас избыточный зубной налет?
6. Жалуетесь на боли в спине, заметили, что стали ниже ростом?
7. У вас были переломы?
8. Постоянно сидите на диетах или страдаете анорексией (потерей аппетита, сопровождающейся сильным похудением)?
9. Болеете каким-нибудь хроническим недугом?
10. Вам уже за 45 лет?
Вопросы для женщин
11. Вы пользуетесь противозачаточными таблетками?
12. Планируете стать мамой?
13. У вас нарушился менструальный цикл или наступила менопауза?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на два вопроса, то у вас есть риск остеопороза. Постарайтесь своевременно позаботиться о том, чтобы укрепить кости. Прежде всего им нужен кальций, который усваивается с витамином D. Налегайте на кисломолочные продукты, посоветуйтесь со специалистом по поводу назначения минерала в таблетках. Детям и взрослым до 25 лет следует потреблять 1200 -- 1500 мг кальция в день. От 25 до 50 -- 1000 мг. Беременным, кормящим мамам и пожилым людям -- 1500. В стакане молока или кефира содержится 200 мг кальция, в 100 граммах творога -- 100, в 30 г твердого сыра -- 200.
346Читайте нас в Facebook
