После терактов в америке многие боятся летать самолетами и испытывают постоянное беспокойство
После чудовищных терактов в Нью-Йорке не только у американцев, но и у многих из нас развился незнакомый до этого страх, именуемый специалистами террофобией или катастрофофобией. Мы стали бояться путешествовать, особенно самолетами, нас не покидает тревожное чувство опасности на улице, в транспорте и даже дома. Словом, Всемирный день психического здоровья, который отмечается на этой неделе, мы встречаем не в лучшей форме.
-- Мотивированный страх за свое здоровье и жизнь, но в умеренных дозах, даже полезен, -- говорит главный врач Киевского центра здоровья Виктор Лозинский. -- В этих случаях страх -- целесообразный механизм, спасающий от беды, заставляющий нас быть осторожнее, осмотрительнее. А вот необоснованный страх, вызванный тем или иным психологическим дисбалансом, -- источник неоправданного стресса для организма. Он наносит ущерб здоровью, изматывает.
Специалисты говорят, что на любую чрезвычайную ситуацию остро реагирует 10 процентов населения. В группе риска -- страдающие хроническими заболеваниями, а также подростки, пожилые люди и женщины, приближающиеся к 50-летнему возрасту. После событий 11 сентября знакомая жаловалась, что, посмотрев по телевизору трагические кадры, испытала шок и всю ночь не могла уснуть. Затем сон восстановился, однако стал прерывистым и не приносит ощущения свежести. Среди других симптомов тяжелого стресса -- пониженный или повышенный аппетит, напряжение в мышцах шеи и плечевого пояса, раздражительность, плаксивость, внезапные перепады настроения. Стресс обостряет старые болезни и приводит к развитию новых, например, язвенной болезни, гипертонии, бронхиальной астмы, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы. Если страх уже более двух недель не покидает вас, следует обратиться за помощью к специалистам, чтобы избежать осложнений.
Многие могут справиться со страхами и самостоятельно. Когда вы чувствуете, что вас охватывают беспокойство, ужас, попробуйте считать начиная с тысячи в обратном порядке. Отвлекаясь и занимая мысли чем-то другим, легче сохранить контроль над собой.
Во время приступов страха в организме человека появляется избыток адреналина, а когда мы двигаемся, он «сгорает». Поэтому испытывающим страх следует заняться физическими упражнениями или пройти несколько километров, например, по близлежащим улицам.
Желательно избегать возбуждающих нервную систему кофе, крепкого чая и спиртного, чтобы еще больше не разжечь свою тревогу.
Старайтесь вытеснять гнетущие мысли положительными эмоциями. Многие прибегают в таких случаях к покупкам. Но только не переусердствуйте, чтобы не остаться без средств к существованию.
Сократите время, которое вы проводите у телевизора. Откажитесь от просмотра передач, изобилующих сценами насилия, трагическими событиями.
Не бойтесь встретиться со своим страхом лицом к лицу. Уменьшить переживания помогает разумный анализ ситуации. Например, лучше думать о высокой вероятности безопасного полета, чем зацикливаться на менее вероятной опасности.
194Читайте нас в Facebook
