Чтобы ноги не болели, катайте по полу бутылку
Многим знакомы неприятные ощущения, связанные с усталостью и отеками ног в конце дня. Причин этого явления может быть несколько: тесная обувь, плохое кровообращение. Однако состояние можно улучшить, следуя несложным рекомендациям немецких специалистов.
В течение дня при первой же возможности снимите обувь и дайте ногам отдохнуть. Затем сделайте зарядку.
Попеременно подтяните, а затем вытяните ноги, медленно вращая ступнями. Попытайтесь при помощи пальцев ног поднять с пола карандаш или платок, попробуйте без помощи рук снять носки. Сидя на стуле, с легким надавливанием проведите ступнями ног по небольшому мячику, можно также двумя ногами покатать по полу бутылку.
Особое внимание состоянию ног следует уделять страдающим сахарным диабетом. Из-за болезни нарушается кровообращение в ногах, плохо заживают раны и трещинки, понижается чувствительность ног к боли, поэтому следует:
ежедневно при помощи зеркальца тщательно осматривать ноги;
носить удобную обувь и колготки (носки) без внутренних швов;
не использовать для ухода пемзу и острые инструменты.
Подготовила Ирина ХОДАКОВСКАЯ
712Читайте нас в Facebook
