Эта статная блондинка, актриса Пета Уилсон, запомнилась зрителям по телесериалу «Секретный агент Никита». Чтобы соответствовать создаваемому на экране образу суперженщины, Пете приходится много и упорно тренироваться. Впрочем, к занятиям спортом мисс Уилсон привыкла с детства. Привлекательная австралийка в свое время была членом национальной сборной по одной из разновидностей баскетбола -- нетболу.
Перед началом съемок сериала Пета в течение четырех месяцев изучала боевые искусства.
Кроме того, она регулярно занимается по разработанной специально для нее программе. Пета, кстати, не считает, что тренироваться следует круглый год. Летом, когда наступает перерыв в съемках, актриса позволяет себе отдохнуть от упражнений. В отпуске она предпочитает плавать и совершать пешие прогулки.
Упражнения, которые позволяют «спецагенту Никите» оставаться в форме.
Для ягодиц. Стоя, ноги слегка расставлены. На плечи положите стальную палку весом в 6 килограммов и, придерживая ее руками, присядьте (таз не должен опускаться ниже коленей). Следует сделать 32 пружинистых приседания.
Для спины. Лягте на живот, ноги слегка разведите в стороны, руки вытяните вперед. Одновременно поднимите руки и ноги, задержитесь на 2 секунды, вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз.
Для груди. Выполните отжимания от пола 24 раза.
Для рук. Сядьте на стул, широко расставив ноги. Обопритесь правым локтем о внутреннюю поверхность правого бедра. Медленно сгибайте руку, в которой зажата 2-килограммовая гантель, к плечу. Выполнив упражнение 20 раз, повторите его с левой руки.
Для плеч. Возьмите в руки стальную палку, ноги на ширине плеч и слегка согнуты. Поднимите палку до уровня груди и снова опустите к бедрам 24 раза.
Для живота. Лежа на полу, поднимите согнутые ноги и обхватите их под коленями ладонями. Напрягая мышцы, приподнимите плечи, сближая корпус и согнутые ноги. Выполните 24 раза.
Для талии. Лежа на полу, согните ноги и перенесите их направо, положив на пол. Руки заведите за голову. Приподнимайте голову и плечи -- корпус при этом старайтесь держать максимально прямо, грудь «смотрит» в потолок. Сделайте 24 упражнения, а затем положите ноги налево и повторите.
Для бедер. Прижмитесь спиной к стене и сползите вниз, сгибая ноги так, чтобы бедра и голени составили между собой прямой угол -- как будто вы сидите на воображаемом стуле. Задержитесь в этой позе столько, сколько выдержите. Пета обычно проводит в таком положении 9 минут, а чтобы не скучать, она кладет на колени сценарий очередного эпизода и разучивает свою роль.
414Читайте нас в Facebook
