Популярная певица Кэти Перри: «Я на мясной диете. И это просто ужасно!»
Фигура 26-летней певицы вызывает восхищение. На сцене Кэти чаще всего появляется в крошечных шортах или мини-платьицах. Ее даже пригласили спеть на подиуме во время последнего показа белья Victoria's Secret. Подтянутая худенькая певица на фоне известных моделей выглядела замечательно. Однако накануне большого гастрольного тура Перри решила сделать свою фигуру еще более совершенной. Сейчас она сидит на строгой диете и активно занимается спортом. «Такое впечатление, будто я готовлюсь к Олимпийским играм!» — говорит певица. Правда, о специальной программе питания Кэти выражается недвусмысленно: «Я на мясной диете и это, если честно, просто ужасно!»
В основе такого режима питания — мясо, рыба, яйца и овощи. Можно пить чай, кофе без молока и сахара и минеральную воду. Главное — не позволять себе никаких послаблений, иначе эффекта не будет. Можно есть любое мясо, однако нужно следить за его жирностью и способом приготовления. Жарить мясо рекомендуют только на оливковом масле. Овощи также позволяются все, кроме моркови и картофеля. Салаты заправлять лучше лимонным соком или оливковым маслом и не солить. В сутки нужно употреблять не более 450 граммов белковых продуктов: эту норму разделить на пять частей и съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже восьми часов вечера. Во время еды лучше не пить. «Сидеть» на такой диете дольше десяти дней нельзя. За это время можно сбросить пять-шесть килограммов.
Эта диета включает достаточное количество витаминов и минералов. Если в рационе будет преобладать рыба, организм насытится фосфором и кальцием. А благодаря обилию строительного материала клеток — белка — физические упражнения в этот период будут особенно эффективными.
Правда, Кэти призналась, что иногда позволяет себе нарушать рекомендации специалистов. Суббота для нее — день отдыха. «Как правило, я смотрю телевизор и поедаю бургеры, — говорит певица. — А на праздники всегда позволяю себе есть все что угодно».
Обычно Перри придерживается органической диеты, то есть под запретом жареное. Она ест куриное мясо, приготовленное на гриле, старается употреблять только органические продукты и пьет много соевого молока. Любимое ее блюдо — грибы. «Моим лучшим другом является вода, — признается Кэти. — Я постоянно пью отфильтрованную воду, чтобы увлажнять кожу изнутри. И не понимаю тех людей, которые предпочитают газированные напитки».
Занятия спортом Перри не очень любит. «Я терпеть не могу выполнять разные упражнения, зато обожаю прыгать со скакалкой — это очень ритмично и похоже на танцы», — говорит певица. Но когда необходимо привести тело в порядок, Кэти готова на любые жертвы. Так, накануне свадьбы с 35-летним Расселом Брендом, которая состоялась осенью прошлого года, Перри занималась спортом пять раз в неделю и выполняла все указания своего личного тренера.
Система «Пять факторов» помогает привести фигуру в идеальное состояние:
1. Есть нужно пять раз в день — так вы будете меньше ощущать чувство голода, а процесс обмена веществ (метаболизм) ускорится.
2. Блюда должны состоять не более чем из пяти ингредиентов.
3. Время приготовления каждого блюда не должно превышать пяти минут — это облегчит жизнь занятой женщины и сохранит еду более натуральной.
4. Каждое блюдо должно включать в себя белки с низким содержанием жира (куриные грудки, рыбу, морепродукты, яичные белки или сыр), углеводы (бобы, чечевицу, коричневый или белый рис, фрукты). Необходимо употреблять овес, ячмень, цельнозерновой хлеб, овощи (кроме картофеля) и «здоровые» жиры — оливковое масло. Стоит исключить из ежедневного рациона жирные молочные и мясные продукты.
5. Нужно ограничивать себя шесть дней в неделю, но один раз можно позволить себе расслабиться и в этот день есть все, что нравится.
1811Читайте нас у Facebook
