Джессика Альба: «Чем более здоровую пищу вы едите — тем быстрее худеете»
Джессика родилась в Калифорнии, но из-за того, что ее отец служил в ВВС, семье приходилось часто переезжать — то в Миссисипи, то в Техас. В детстве Джесс, как ее называли дома, часто болела. Одну только пневмонию перенесла пять раз. Большую часть времени девочка проводила в больнице, а не в школе, поэтому друзей завести ей было непросто. С 12 лет Джессика начала заниматься актерским мастерством, а через год дебютировала в небольшой роли в картине «Затерянный лагерь». Благодаря роли в ленте «Город грехов» Альбу начали называть секс-символом.
Актриса, которая на днях отметила 30-летие, и ее муж продюсер Кэш Уоррен ждут пополнения в семье. Джессика говорит, что вторая беременность для нее — более легкое испытание, чем первая. «В первый раз все было в новинку и меня многое ужасало, — рассказывает она. — Теперь же думаю: все в порядке, я через это уже проходила. Когда носила первую дочь, постоянно переживала: «Она двигается? Ее сердце бьется?»
Как и многим беременным, Джессике хочется определенных продуктов. «Иногда ты просто не можешь выбросить из головы мысль о еде, — признается актриса. — Сейчас, например, мне кажется, что я могла бы постоянно есть арбузы. Во время первой беременности меня тоже тянуло на фрукты».
После рождения первенца актриса признавалась: «Для меня сейчас нет ничего важнее дочки. Я соглашаюсь сниматься только в тех случаях, если роль не отнимает у меня более двух недель».
Почитатели таланта Альбы активно обсуждали, удастся ли ей вернуться в форму после первых родов, ведь за время беременности она набрала 18 килограммов. Но актриса похудела на девять килограммов в течение первых шести недель после выписки из роддома. В этом ей помогла диета «3 — 2 — 1»: трехразовое питание, два перекуса и один литр воды в сутки. Количество потребляемых калорий должно находиться в пределах 1800−2000. Если женщина не кормит ребенка, можно смело уменьшить это количество на 500 калорий.
Кроме того, Джессика шесть раз в неделю посещала тренажерный зал. Правда, после родов актриса занималась не так интенсивно: сначала три раза в неделю по 25 минут, затем время увеличилось до часа. Как правило, это приседания, подъемы ног, скручивания. «Если вы давно не занимались, не нагружайте себя сразу, — советует Джессика. — Начните с 20 минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность. Резкий старт и больные мышцы отбивают всякое желание тренироваться». Также актриса много ходит пешком: «Очень люблю длительные прогулки. Чтобы не было скучно, во время занятий часто слушаю музыку, смотрю телевизор или болтаю с подружками. На самом деле сбросить лишний вес и держать себя в форме очень просто. Мне многие завидуют, а я говорю: не надо лениться, и все обязательно получится. И запомните: чем более здоровую пищу вы едите — тем быстрее худеете».
2190Примерное меню актрисы на день
Завтрак: вареное вкрутую яйцо или омлет из белков с тостом.
Обед: салат и цыпленок или запеченная рыба.
Ужин: нежирное запеченное мясо и овощи.
Перекусы: фрукты, овощи или сыр с низким содержанием жира.
Читайте нас у Facebook
