Длительный отдых изматывает так же, как и работа без выходных
После новогодних каникул многие жалуются на то, что никак не могут войти в рабочий ритм. Вроде бы, и отдохнули, и не прочь совершать трудовые подвиги, но не получается. Ученые давно доказали: действительно, после долгих выходных резко снижается концентрация внимания, повышается утомляемость, люди гораздо больше подвержены стрессам и хандре. Человек по своей природе склонен уставать от однообразных впечатлений. Именно поэтому длительный отдых изматывает так же, как продолжительная работа без выходных.
Переход от праздничных дней к трудовым будням — достаточно сильный стресс для организма и психики. Чтобы этот процесс прошел максимально безболезненно, в первые дни после каникул постарайтесь относиться к себе бережно.
На нервную систему благотворно влияют контрастный душ, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
Поменьше сидите перед телевизором и компьютером.
Ложитесь спать вовремя в хорошо проветренной комнате.
В первые рабочие дни не загружайте себя. Наведите порядок на столе, разберите накопившиеся записи, почистите электронную почту. Не стоит браться за сложные дела. В течение первой трудовой недели постепенно увеличивайте нагрузку, тщательно планируя каждый день.
Следите за своим питанием: исключите из рациона тяжелую белковую пищу, пейте больше соков, ешьте фрукты.
Семь продуктов, которые помогают снять стресс
В зеленых овощах содержатся антиоксиданты, которые выводят организм из состояния стресса, и калий — он необходим для нервной системы.
Цитрусовые обладают антистрессовыми свойствами за счет большого содержания витамина С.
Шоколад способствует выработке эндорфинов, известных как «гормоны счастья».
Магний, цинк, витамины В2 и Е, содержащиеся в миндале, участвуют в производстве серотонина, который управляет настроением, и отлично справляются с негативными эффектами стресса.
Морепродукты — источник жирных кислот омега-3, незаменимых для нервных клеток.
Оранжевые овощи и фрукты, богатые бета-каротином, улучшают кровообращение нервной системы.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, обеспечивающие антистрессовый эффект. А сам ритуал чаепития позволяет расслабиться.
Подготовила Александра ЛАГОВСКАЯ
546Читайте нас у Facebook
