Джессика Альба: «Только после рождения двоих детей поняла, что могу позволить себе носить короткие юбки»
Глядя на эту актрису, невозможно поверить, что она может быть недовольна своим телом. Даже после рождения двух детей ее формы остались безупречными. Но сама Джессика утверждает, что у нее есть и целлюлит, и растяжки. Именно поэтому красавица вот уже пять лет регулярно занимается спортом и следит за своим питанием, благодаря чему наконец-то стала чувствовать себя более уверенно.
Оказывается, в подростковом возрасте у Альбы появились комплексы по поводу внешнего вида. «Я довольно долго критически относилась к своей фигуре, несмотря на то, что она была потрясающей, — признается Джессика. — Сейчас это кажется настоящим безумием. Только после рождения детей у меня появилось желание носить короткие юбки. Я была излишне требовательна к себе, а теперь стала более самоуверенной, потому что на самом деле никого не должно волновать, как я выгляжу. У меня есть дела поважнее, чем заботиться о чужом мнении».
Поддерживать форму актрисе помогает здоровое питание. Она ест исключительно свежие продукты, а утро начинает со стакана свежевыжатого овощного сока, в состав которого входит шпинат, капуста и сельдерей. Кроме того, Джессика научилась контролировать свои порции: съедает всегда только половину того, что на тарелке. «Так вы не обидите того, кто пригласил вас на ужин, но при этом утолите чувство голода без переедания», — говорит актриса. Чтобы не употреблять слишком много углеводов, Альба полностью отказалась от десертов и хлеба, но все же изредка позволяет себе маленькие радости, например, небольшое шоколадное пирожное.
Именно благодаря такому жесткому самоконтролю Джессике удалось очень быстро избавиться от 16 лишних килограммов после рождения первой дочери. Вначале ей нужна была помощь близких и родных: каждый раз, обедая в ресторане с кем-то из них, она просила не заказывать те блюда, которые ей запрещены. Члены семьи отнеслись к этому с пониманием.
*В 2007 году Джессика вышла замуж за кинопродюсера Кэша Уоррена и родила ему двух дочек — Онор Мари и Хэвен Гарнер
Диета Джессики называется «3+2+1». Автором этого рациона питания является известный тренер и диетолог Рамона Браганза. Ее методикой пользуется не только Альба, но и актрисы Ева Мендес, Холли Берри. Суть диеты заключается в том, чтобы есть три раза в день, дважды перекусывать и выпивать один литр воды. Мучное, сладкое, соленое, алкоголь исключаются из рациона. Основные продукты, которые позволены, — обезжиренный творог, изделия из цельного зерна, нежирное мясо, фрукты и овощи.
Кроме того, ежедневно нужно заниматься спортом. Тренировка должна длиться не менее часа. Первые 15 минут Альба разогревается на беговой дорожке. Затем — по 50 выпадов на каждую ногу и снова 15 минут на беговой дорожке. После этого нужно выполнить комплекс упражнений для трицепсов и бицепсов. Весь комплекс повторить три раза.
Важно, что тренировка длится без перерыва. «Она очень тяжелая, такую нагрузку не все выдерживают, — говорит Джессика. — Я не раз плакала. Но мне предстояли съемки для рекламной кампании, нужно было срочно вернуться в форму. Пришлось терпеть. Правда, потом я была очень довольна результатом».
Примерное меню Джессики Альбы
Завтрак: чашка овсяных хлопьев с добавлением ягод. Если день обещает быть насыщенным и активным, актриса выбирает омлет из трех-четырех яичных белков.
Ланч: овощной салат и 170 граммов вареной или запеченной курятины (можно заменить нежирной рыбой — тунцом или лососем).
Обед: сашими или филе миньон. В качестве гарнира подойдут любые овощи и три большие картошки.
В течение дня можно перекусывать миндалем или попкорном без добавления масла.
7004Читайте нас у Facebook
