Женщинам, которые хотят забеременеть, не следует включать ночью свет
Некоторые привыкли спать с включенным ночником, либо ставят рядом электронные часы со светящимся циферблатом. Однако ученые говорят, что такое освещение может нарушать выработку мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы. Известно, что дефицит этого вещества вызывает проблемы со сном, в том числе бессонницу, делает человека подверженным развитию серьезных заболеваний: сахарного диабета, гипертонии, ожирения. А недавно американские ученые заявили, что нехватка этого вещества может мешать женщине забеременеть.
«Мелатонин вырабатывается шишковидной железой в ночное время суток. Гормон очень важен для зачатия, поскольку защищает яичники от окислительных процессов. Каждый раз, когда женщина включает ночью свет, уровень мелатонина снижается», — говорит исследователь Рассел Джей Райтер из Техасского университета в Сан-Антонио (США).
Если женщина хочет зачать ребенка, ей необходимо спать не меньше восьми часов, считают ученые. Причем ложиться следует до 24 часов — до этого времени вырабатывается максимальное количество мелатонина. Они настаивают, что для образования гормона в организме очень важна темнота. Нужно повесить на окна плотные шторы, чтобы в спальню не попадало даже освещение с улицы.
Специалисты не советуют включать ночник и беременным женщинам. По их мнению, из-за этого мозг плода будет недополучать нужное количество мелатонина. Дефицит гормона впоследствии может привести к гиперактивности ребенка и другим проблемам.
Мелатонин содержится и в некоторых продуктах и приправах: апельсинах, ананасах, вишне, семенах подсолнечника, кардамоне, фенхеле и кориандре.
Подготовила Мария ЗАВАДА
2343Читайте нас у Facebook
