Чтобы зрение не ухудшалось, близоруким нужно ежедневно делать зрительную гимнастику и пить морковный сок

«Дочке 14 лет, она хорошо учится, изучает иностранные языки. Но в последнее время у нее начало ухудшаться зрение. Врач посоветовал делать зарядку для глаз, но это не очень помогает. Неужели придется носить очки?»

ВІДЕО ДНЯ

Вера Л., Киев.

— Не надо бояться очков, — объясняет главный офтальмолог Минздрава Украины, профессор кафедры офтальмологии Национального медицинского университета имени А. А. Богомольца доктор медицинских наук Оксана Витовская. — Если ребенок хорошо видит в очках, нужно их носить. Не хочет очки — можно надеть контактные линзы. Сейчас есть так называемые ортокератологические линзы, которые надевают на ночь. Они немного изменяют кривизну роговицы, а потом человек хорошо видит в течение дня. Но корректировать близорукость нужно обязательно. Зачем жить в туманном мире, лишенном красок, и делать все на ощупь? Это неправильно и, кстати, провоцирует усиление близорукости.

— С возрастом у многих ухудшается зрение. Но люди считают, что если раньше начинать носить очки, глаз «отвыкает» работать. Это так?

— Нет, это заблуждение основано на разнице восприятия: человек привыкает плохо видеть без очков, потом надевает их и привыкает к хорошей видимости, а когда снимает очки — опять ничего не видит. У детей сегодня большая зрительная нагрузка, и если в роду кто-то страдал близорукостью, ребенок с высокой вероятностью тоже будет иметь не стопроцентное зрение. Часто хуже видеть дети начинают в переходном периоде, когда организм быстро растет, изменяется. В прошлом году диагноз близорукость мы впервые поставили 56 тысячам детей, а всего в Украине за год зарегистрировали 400 тысяч близоруких людей.

— Как приостановить снижение зрения?

— В первую очередь обратитесь к офтальмологу для полноценного обследования. Также советую вам приучить дочку соблюдать режим зрительной нагрузки и ежедневно делать гимнастику для глаз (различные комплексы можно найти в Интернете). Упражнения эффективны, если их выполнять регулярно. Полезно в течение дня несколько раз переводить взгляд с ближнего на дальнее расстояние. Сидит дочка за уроками, пусть время от времени поглядывает в окно, пытаясь рассмотреть ветки дерева вдали — это расслабляет глаза и тренирует зрение. Полезно во время занятий каждые 45—60 минут делать десятиминутный перерыв для отдыха глаз.

Доктор при необходимости может назначить капли, регулирующие обменные процессы в глазу. Закапывают их обычно на ночь в течение одного—трех месяцев. Существуют и специальные программы аппаратного лечения. Также близоруким людям хорошо играть в большой теннис, бадминтон. Когда человек следит за движением мячика или воланчика, фиксируя на них взгляд, это прекрасно тренирует зрение. Полезно, чтобы дочка каждый день не менее полутора часов активно гуляла на свежем воздухе.

— У многих школьников нет времени на прогулки.

— Плохо, что современные дети и молодежь катастрофически малоподвижны. Многие из них ездят в транспорте и ходят по улице, ссутулившись и уткнувшись в мобильные телефоны или планшеты, а это перенапрягает глаза. Недавно на конференции я слушала интересный доклад о том, что помогает сохранить хорошее зрение. Японские ученые доказали: если дети после школы активно двигаются в течение трех часов на свежем воздухе, близорукость стабилизируется. Ведь при движении снимается зрительная нагрузка, уменьшается постоянное напряжение мышц шеи и спины, возникающее при постоянном сидении. Ученые обратились к правительству с предложением узаконить эту рекомендацию, правда, чиновники выделили школьникам только полтора часа. Полезны для зрения и занятия в бассейне: плавание улучшает осанку, активизирует кровообращение, и глаза лучше питаются, меньше устают, правильно работают.

— Какие продукты полезны для зрения?

— Все знают, что морковь улучшает зрение. Только в сок или салат из моркови следует добавить немного оливкового или подсолнечного масла, либо чайную ложечку сметаны, чтобы лучше усвоился бета-каротин — жирорастворимый витамин. Сейчас сезон тыквы, поэтому советую вам чаще предлагать дочке тыквенный сок, варить кашу. Полезны брокколи, шпинат, кабачки, разнообразные листовые салаты, желтый и красный сладкий перец. Они содержат пигменты лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку от повреждений. Эти вещества в организме не синтезируются — мы их получаем только с пищей.

Но с соками нужно быть осторожнее, чтобы не навредить печени. Не стоит пить свежевыжатые соки каждый день — достаточно по стакану два раза в неделю, чередуя разные фрукты и овощи, лучше всего сезонные. Очень полезна черника. Любому человеку хорошо взять за правило: в сезон съедать по килограмму каждой ягоды — клубники, черешни, малины, смородины. Свежие овощи и фрукты должны быть на столе каждый день. Зимой можно выращивать зелень — петрушку, укроп, салат — в горшках на окне.

— Нужно ли принимать искусственные витамины?

— Я рекомендую принимать витаминные комплексы в конце зимы. Сейчас есть большой выбор витаминных препаратов, но желательно отдавать предпочтение тем, которые в разных комбинациях содержат витамины А, В, С и Е, микроэлементы — антиоксиданты цинк и селен, а также пигменты лютеин и зеаксантин. Такие комплексы наиболее полезны при большой зрительной нагрузке, помогают в лечении сосудистых заболеваний сетчатки и хорошо действуют профилактически.

45811

Читайте нас у Facebook