Человек, спящий меньше шести часов в день, в четыре раза больше подвержен простудам, чем другие
«Неважно, какого возраста человек, какой у него уровень стресса, но если он мало спит, то рискует подхватить острую респираторную инфекцию гораздо больше других», — утверждает доктор Арик Пратер из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
В исследовании специалистов участвовали около 200 человек разного возраста. Ученые отмечали уровень стресса испытуемых, их вредные привычки (курение и прочие), образ жизни, в том числе продолжительность сна. Затем им вводили через нос респираторный вирус. В течение недели ученые брали анализ слизи, чтобы отследить развитие простуды.
Как оказалось, те участники эксперимента, которые тратили на сон меньше шести часов, имели в 4,2 раза большую вероятность подхватить простуду, чем спавшие семь-восемь часов.
Во время сна иммунная система синтезирует белки, от количества которых зависит, насколько быстро организм справится с попавшей в организм инфекцией, вирусом. Недостаток сна может уменьшить производство этих белков, и человек рискует заболеть, причем с осложнениями.
Ученые Чикагского университета выяснили, что постоянное недосыпание может приводить к ожирению, способствовать развитию диабета или гипертонии. Недосыпание в течение недели отрицательно влияет даже на молодых здоровых людей: их организм плохо усваивает углеводы и хуже переносит стрессы. В результате могут появиться гормональные нарушения, а также снижается иммунная система, защищающая организм от инфекций.
Ученые настоятельно советуют ложиться спать до 12 часов ночи. Если же есть проблемы со сном — не удается уснуть, человек пробуждается и не может уснуть до утра, — следует обратиться к специалисту. Такими проблемами могут заниматься неврологи, психотерапевты, сомнологи.
Другие исследования показали, что у тех, кто спит слишком мало или, наоборот, много (более девяти часов в сутки), увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. И у тех, и у других в коронарных артериях было больше кальциевых отложений (на 50 процентов выше, чем у людей, которые предпочитают восьмичасовой сон). А ведь именно эти отложения снижают эластичность сосудов, что приводит к сердечным приступам.
Люди, которые любят долго спать, становятся рассеянными. Избыточный сон, как и недосыпание, приводит к снижению умственных способностей. Так что все хорошо в меру.
Подготовила Мария ЗАВАДА
778Читайте нас у Facebook
