Чтобы не мерзнуть зимой, рекомендуется… пить воду
В холодную погоду на улице мерзнут руки и ноги, ведь сосуды сужаются и циркуляция крови ухудшается. Но ощущение холода можно уменьшить, считает американский врач Джон Брилл.
Доктор советует носить свободную одежду и одеваться многослойно, как капуста, а вместо перчаток надеть варежки. Обувь должна быть на толстой подошве и не впритык. Это позволит образоваться теплой воздушной прослойке, которая будет дополнительно согревать.
Зимой большинство людей предпочитают пить чай и кофе, а не воду. Но эксперт убежден, что это неправильно. Ведь вода помогает регулировать температуру тела и важна для кровообращения. Зимой люди не замечают, что обезвожены. Поэтому необходимо пить даже в тех случаях, когда нет сильной жажды. Лучше предпочесть воду, морс, травяные чаи. Кофе и черный чай выводят жидкость из организма, к тому же кофеин, содержащийся в этих напитках, сужает сосуды. А от алкоголя доктор советует отказаться вовсе, так как после его употребления человек рискует быстрее замерзнуть.
В холода полезно есть приправы (например, острый перец), которые расширяют сосуды, улучшают циркуляцию крови. К тому же перец богат витаминами А и С, которые укрепляют стенки сосудов и предотвращают онемение конечностей.
Людям, у которых постоянно мерзнут руки и ноги, рекомендуется есть жирную рыбу, красное мясо и зеленые листовые овощи. В рыбе много полезных для сосудов жирных кислот омега-3 и омега-6, в зеленых листовых овощах и красном мясе — железа, необходимого для хорошего кровообращения.
Кстати, полные люди, несмотря на плохое кровообращение, не ощущают холода из-за жировой прослойки. Но если тело согрелось, а руки и ноги часто остаются холодными, это первый признак сосудистых отклонений, поэтому стоит обратиться к врачу.
Подготовила Мария ЗАВАДА
786Читайте нас у Facebook
