Теплая ванна помогает спастись от депрессии: что нужно об этом знать
Добровольцы из первой группы дважды в неделю в дневное время принимали горячие ванны (температура воды — 40 градусов Цельсия). А участники второй группы два раза в неделю по 40—45 минут тренировались в спортзале.
Уже через семь дней эксперимента, длившегося два месяца, у добровольцев из первой группы улучшилось психическое состояние. Оказалось, ванны в два раза эффективнее тренировок.
Кстати, у любителей понежиться в ванне улучшается кровообращение, снижается вероятность развития атеросклероза, а также инсульта и инфаркта, утверждают японские ученые. Но температура воды не должна значительно превышать температуру тела, предупреждают специалисты.
Однако важно учитывать, что в горячей ванне можно находиться не более двенадцати минут. При более продолжительных процедурах у человека учащается сердцебиение, нарушается сердечный ритм, возможна потеря сознания.
Ванна полезна при стрессе и нервном напряжении, проблемах со сном, болях в ногах при артрите. Также она помогает улучшить состояние кожи и похудеть.
Нужно знать, что ванну нельзя принимать сразу после еды, должно пройти хотя бы два часа. Входить в воду нужно постепенно: сначала опуститься на колени, а спустя пару минут медленно садиться, погрузив спину, а затем и все тело. Лежа в ванной, рекомендуется менять положение тела и делать легкий массаж. После процедуры следует вытереться махровым полотенцем и нанести на кожу увлажняющий крем.
Ванна опасна
- При любом остром или хроническом воспалении.
- Заболеваниях щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы.
- Женских недугах: эндометриозе, миоме матки, кистах яичников, мастите.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, как можно организовать свой отдых в осенние пасмурные дни.
Подготовила Мария ЗАВАДА
1739Читайте нас у Facebook
