Джанет джексон «заедает» свои неприятности сладкими блинчиками
Американская певица Джанет Джексон, которая не так давно похудела на 27 килограммов, в настоящее время пишет книгу о своей борьбе с избыточным весом. 42-летняя звезда утверждает, что она — «эмоциональный едок», то есть привыкла искать в пище утешение и «заедать» свои неприятности. «Мне хотелось рассказать о психологических проблемах полноты, — говорит Джанет, работающая в соавторстве со своим диетологом Дэвидом Алленом. — Я поделюсь с читателями, как сумела справиться с зависимостью от еды».
Темнокожая поп-дива признается, что обожает картофель фри, конфеты, карамель и яблоки в сахарной глазури. Однако всем этим приходится жертвовать ради фигуры. Труднее всего Джексон было отказаться от своего любимого блюда — сладких блинчиков. Но певица нашла в себе силы заменить их более полезным десертом — клубникой и черникой. В чашке такой ягодной смеси содержится всего 65 калорий, в то время как в двух блинчиках с маслом и сиропом — целых 520.
Джанет ест небольшими порциями, предпочитает приготовленную на гриле рыбу, мюсли или фрукты. Иногда она садится на десятидневную очищающую диету, отказываясь от насыщенных жиров, сахара и прочих продуктов, негативно влияющих на здоровье.
Чаще всего завтрак звезды состоит из четырех яичных белков, одного желтка и половинки грейпфрута. Обед — из овощного салата, приготовленных на гриле цуккини и мяса цыпленка с оливковым маслом и лимонной заправкой. Ужин — из тунца со спаржей или рисом. Если же певица ощущает голод между основными приемами пищи, то перекусывает творогом с ягодами или миндалем.
Помимо соблюдения диеты, Джанет много времени уделят физической нагрузке. Два раза в неделю она выполняет силовые упражнения для мышц ног, два раза — для верхней части тела (рук и плеч). Трижды в неделю качает мускулы брюшного пресса, а также проводит пять-шесть тренировок для сердечно-сосудистой системы. Поскольку певица любит разнообразие, это может быть кикбоксинг, бейсбол, бег, танцы или теннис. Если Джексон пропускает мяч, ее тренер Тони Мартинес налагает на свою подопечную «штрафные санкции» — ей приходится сделать пару десятков отжиманий или приседаний. Часто звезда проводит свои занятия прямо на пляже, бегая по песку.
Отличной тренировкой для младшей сестры Майкла Джексона являются и репетиции, во время которых приходится активно двигаться по восемь часов кряду.
325Читайте нас у Facebook
