Звезда «Дизель Шоу» Яна Глущенко раскрыла секреты красоты и рассказала, как вернулась в форму после родов
- Яна, как удалось прийти в форму после беременности и родов?
- Чудом! Четкого плана у меня не было. Первые десять килограммов ушли очень быстро. Чтобы избавиться от оставшихся пяти, я просто поддерживала здоровое питание, ела дробно, не наедалась после 19:00. Кроме того, я не люблю мясо, разве что, могу попробовать немного индейки, не употребляю сахар — только чуть меда к чаю. Рис, фрукты, овощи употребляю в меру, для меня это тяжелая пища. Причем, это не диета. Это уже образ жизни. Хотя во время беременности мне очень хотелось сладкого. Это была единственная еда, которая воспринималась. Вообще беременным нельзя есть много, потому что это вредно для ребенка — до девятого месяца растешь ты, а потом он, поэтому чем больше ешь, тем ребенку тяжелее. Как только я забеременела, сразу же пошла к диетологу, которая рассказала мне, сколько я должна набирать каждый месяц. В итоге прибавила примерно 14−15 килограммов, с которыми потом пришлось бороться.
— Что у тебя сегодня на обед?
- Взяла на репетицию все компоненты для любимого салата «Капрезе» (помидоры, моцарелла, базилик…) и гречневую кашку.
- А в твоей каше есть масло, соль?
- Нет. Варила постную кашу своей собаке, заодно себе взяла (смеется). Еда должна быть простой и легкой.
- Какие продукты категорически не употребляешь?
- Клубнику, потому что мне много нельзя. Все мучное. Абсолютно все мучное — это сразу превращается в килограммы, хоть и очень люблю выпечку. Но сила воли есть, сдерживаю себя. Хотя муж мне говорит «Нельзя бороться с организмом!». Согласна, лучше съесть кусочек шоколадки и успокоиться, чем сорваться и слопать полторта.
- То есть твоя рекомендация — питаться дробно, нет сахару…
- У меня возникает впечатление, что я вообще не люблю есть (улыбается)… Действительно ем немного. Бывают дни, когда столько дел, что приходишь в себя только в 8 вечера и понимаешь, что не обедала и не ужинала. На утро — сразу минус один килограмм.
- Говорят, стрессы вызывают похудение?
- После аварии очень похудела… За первый месяц ушло сразу около пяти килограмм. Но это не рекомендация и так худеть не надо. Самое действенное — найти в себе силы не есть после 19:00. Ничего. Вот эти истории про «только чаек с медом и сырочком» не проходят, все пойдет в бока. Только воду. И физкультура, конечно.
- Очень смело было опубликовать свое фото в шортах и майке, показав свою реальную фигуру без ретуши и открыто заявить о борьбе с килограммами, зачем тебе это было нужно?
— На тот момент мне нужна была поддержка и советы. Мы находились в туре с бесконечными переездами и перелетами. Распорядок дня у меня, мягко сказать, далёк от идеала. Едим мы много и вкусно. Спим вроде достаточно, но не дома. В момент активной фазы дня — в дороге, сидя или лёжа. Вечером концерт. Потом ужин, где нет-нет, а огурчик ухватишь. И я решила, чтобы что-то изменить, начну это делать не одна.
(1).jpg)
- Как занимаешься на гастролях? В сети ты удивила своей растяжкой, сев на шпагат.
- Шпагат — да. Даже меня удивил, села сразу. Это отголоски занятий гимнастикой в детском саду, видимо. Спорт, фитнес, физкультуру действительно люблю, занимаюсь активно около 6 лет — с перерывами на гастроли и роды (улыбается). Даже в Американском туре с Викторией Булитко пытались заниматься фитнесом. Был момент, когда и в гримерке стелили коврики, чтобы пресс покачать. В туре не ели фаст-фуд, не ужинали, что спасло нас от лишних килограммов. Употребляли морепродукты. Дома главный «тренажер» — это ребенок. И вот всегда думаешь, то ли встать раньше и пойти в тренажерный зал, то ли посвятить время ребенку…
— Что можно делать в домашних условиях?
— Активно качаю пресс. У меня такая конституция: руки и ноги худенькие, а пресс требует внимания. Сейчас задача номер один для меня — зарядка для лица. После резкого похудения нужно подтягивать мышцы лица, для этого уже делаю массажи и жду комплекса упражнений от косметолога. Дважды в день буду делать зарядку. Это очень важно для любой женщины, что уж говорить об актрисе.
— Какие твои секреты ухода за лицом?
— Обязательное очищение и питание лица утром и вечером. Маски — пытаюсь сделать и полежать, но не очень люблю, когда что-то мокрое на лице или теле (улыбается). Патчи под глаза у меня есть. Заказала несколько корейских, особенно полюбились с морскими водорослями, но не всегда вспоминаю о них. И сейчас регулярно посещаю косметолога.
— Как сейчас себя чувствуешь, удалось полностью восстановиться после травмы, полученной в ДТП?
— Спасибо, иду на поправку, все хорошо. Теперь нужно разрабатывать ногу и просто пережить реакцию на погоду. Но благодарю Бога, семью и близких — за поддержку и возможность снова ходить и заниматься любимой профессией. Играть на сцене и ездить с гастролями.
Напомним, 1 апреля 2017 года в Одессе Яна Глущенко вышла замуж за продюсера группы ТІК Олега Збаращука. Пара воспитывает сына Тамерлана. В недавнем интервью Маше Ефросиной актриса «Дизель Шоу» откровенно рассказала о перенесенной операции в Риме.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали о новой актрисе «Дизель шоу» Марусе Грицук.
7169Читайте нас у Facebook
