Дженнифер анистон: «когда во время занятий йогой пытаешься долго удержать позу, тишина становится пыткой, а музыка облегчает задачу»
Голливудская кинозвезда Дженнифер Анистон, известная по телесериалу «Друзья», а также по фильмам «А вот и Полли», «Брюс Всемогущий», «Развод по-американски», готовится отпраздновать 40-летие. Актриса прекрасно выглядит. На снимках, которые папарацци сделали во время ее недавнего отдыха в Мексике, гуляющая по пляжу в бикини Дженнифер демонстрирует фигуру 20-летней девушки. Анистон признается, что ей приходится усиленно заниматься, чтобы быть в хорошей форме. Иногда она настолько в этом преуспевает, что ее начинают ругать за излишнюю худобу. «Актрис в наше время принято критиковать, — констатирует Анистон. — И неважно, худые они или толстые».
В 90-е годы Анистон увлекалась модной в Голливуде диетой Аткинсона, в основе которой было полное исключение из рациона углеводов. Потом врачи признали ее небезопасной, и актриса отказалась от подобного режима питания. Теперь же она перешла на обновленный вариант этой же диеты, допускающий употребление в пищу наряду с белковыми продуктами (рыбой, мясом, морепродуктами, яйцами) умеренного количества полезных углеводов, в том числе коричневого риса, фруктов, хлеба из цельного зерна.
После болезненного разрыва с мужем Брэдом Питтом, бросившим ее ради Анджелины Джоли, Анистон нашла утешение в занятиях йогой. Она упражняется вместе с персональным тренером Мэнди Ингберг. Мэнди считает, что заниматься следует под музыку, в отличие от многих других преподавателей традиционной йоги, полагающих это недопустимым. «Когда пытаешься долго удержать позу, тишина может стать настоящей пыткой, — утверждает Дженнифер. — Музыка облегчает задачу и делает занятия более интересными». Джен работает с Мэнди трижды в неделю. Перед каждым занятием она 20 минут делает разминку на беговой дорожке. Каждую позу йоги удерживает от 30 до 60 секунд. «После тренировок у меня всегда повышается настроение и чувствуется прилив сил, — говорит Анистон. — Йога сделала мое тело более сильным и подтянутым».
Актриса также увлекается серфингом с веслом — традиционным на Гавайях видом спорта, позволяющим развивать силу и координацию. Стоя на доске для серфинга, ей придают нужное направление, загребая веслом. Равновесие при этом сохранить не так уж легко. Зато отлично укрепляются мышцы рук и живота.
Еще одно увлечение Дженнифер — будокон. Это относительно новое направление фитнеса объединяет в себе традиции йоги, восточных боевых искусств и медитации. Его основы разработал в 2000 году Камерон Шейн, который ранее служил телохранителем у актеров Чарли Шина и Шона Пенна.
Дженнифер, как и многих голливудских знаменитостей, увлекла мода и на упражнения с гирями. Большинство тренеров полагает, что такие занятия дают лучшие результаты по сравнению с гантелями. Поднимая гирю, приходится проделывать дополнительную работу и напрягать все мышцы, пытаясь удержать ее от раскачивания.
331Читайте нас у Facebook
