Залежність тривалості життя від тривалості сну виявилася сильнішою, ніж думали вчені: скільки годин потрібно спати
Люди, які постійно сплять менше ніж сім годин на добу, за статистикою живуть коротше. Зокрема вчені з Орегонського університету здоровʼя та науки довели, що недосипання має сильніший вплив на тривалість життя, ніж раціон, фізична активність та самотність, пише rynekzdrowia.pl.
Під час аналізу використовувалися загальнонаціональні статистичні дані, які були зібрані американськими Центрами контролю та профілактики захворювань у 2019−2025 роках.
«Результати виявилися однозначними: серед досліджених факторів сон був одним із найсильніших предикторів тривалості життя. Його значення виявилося більшим, ніж дієта, рівень фізичної активності чи соціальна ізоляція. Сильніший вплив на скорочення тривалості життя мало лише тютюнопаління», — зазначили у матеріалі.
Водночас співавтор дослідження професор Ендрю МакХілл наголосив:
«Ми не очікували настільки виразної кореляції (…) Я — фізіолог сну і розумію, які переваги він дає, але сила зв’язку між якісним сном та очікуваною тривалістю життя вразила мене».
За його словами, кожна доросла людина має спати від 7 до 9 годин щоночі.
Попри те, що дослідження не було присвячене біологічним механізмам, вчені нагадують, що сон відіграє ключову роль у роботі серцево-судинної системи, функціонуванні імунітету та здоровʼї мозку. Також його порушення мають доведений звʼязок із багатьма хронічними захворюваннями.
«Сон іноді розглядають як щось, від чого можна на деякий час відмовитися й надолужити пізніше. Це дослідження показало, що він має бути для нас пріоритетом, принаймні таким самим важливим, як харчування чи фізична активність. Адже він впливає не лише на те, як ми почуваємося, а й на те, як довго ми живемо», — запевнив МакХілл.
Як писали «ФАКТИ», раніше експерти назвали 10 звичок, від яких варто відмовитися, а також розповіли, скільки потрібно спати вночі, щоб не захворіти.
81Читайте нас у Facebook
