Шварценеггер назвав помилку, через яку мільйони людей старіють
Голлівудський актор, легенда бодібілдингу та колишній губернатор Каліфорнії Арнольд Шварценеггер, син якого нещодавно одружився, поділився головним принципом, який допомагає йому залишатися активним і зберігати гарне самопочуття у 78 років. Своїми думками він поділився у колонці для Newsweek.
За словами Шварценеггера, у молодості його філософія була простою: більше ваги, більше навантаження, більше інтенсивності. Саме такий підхід дозволив йому здобути 13 світових титулів у бодібілдингу. З роками до цього правила додалося ще одне — не менш важливе.
«Дисципліна відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися, навіть коли це стає складніше», — наголосив актор. На його переконання, саме втрата бажання рухатися через біль змушує багатьох людей передчасно відмовлятися від активного життя, так і не дізнавшись, на що ще здатне їхнє тіло.
Шварценеггер зізнався, що неодноразово чув твердження про те, що старість неминуче означає біль, скутість і зниження активності. Однак власний досвід переконав його у протилежному. За життя він переніс кілька операцій на плечі, хірургічні втручання на серці та заміну кульшового суглоба.
«Я добре знаю, що означає почути, ніби твоє тіло вже не таке, як раніше», — написав він.
Попри це, актор ніколи не сприймав старіння як привід відмовитися від руху. Після операцій на серці лікарі заборонили йому важкі фізичні навантаження, тому він був змушений повністю переглянути свої тренування. Повернення до спортзалу почалося з легких ваг, а звичні вправи довелося буквально освоювати заново.
Шварценеггер також зізнався, що навіть зараз бувають дні, коли не хочеться вставати з ліжка, а суглоби здаються важкими. Проте він не чекає натхнення — просто починає тренування. Уже після кількох підходів або кількох хвилин на велотренажері самопочуття помітно покращується.
За його словами, багато людей поступово обмежують власне життя через біль: спершу уникають сходів, потім відмовляються від прогулянок, а згодом дозволяють фізичним труднощам визначати свої можливості. Саме тоді, переконаний актор, під загрозою опиняється не лише комфорт, а й незалежність.
Легенда бодібілдингу зазначив, що тренується вже понад 60 років, хоча сьогодні його програма суттєво відрізняється від тієї, що була у молодості. Тепер він працює з меншими вагами, збільшує кількість повторень, скорочує перерви між підходами, віддає перевагу велосипеду замість бігу, а лижним прогулянкам присвячує лише половину дня.
Шварценеггер також згадав улюблений вислів свого кумира Теодора Рузвельта: «Якщо відпочиваєш — іржавієш». За його словами, з віком сенс цієї фрази лише посилюється.
На завершення актор закликав не вірити поширеним міфам про те, що після певного віку повернути фізичну форму вже неможливо. Він нагадав, що сучасні дослідження доводять: навіть люди у 80−90 років можуть збільшувати силу та покращувати фізичний стан. На його думку, рух — це не привілей молодості, а ключ до незалежності, витривалості та можливості жити повноцінним життям.
Як повідомляли «ФАКТИ», відомий голлівудський актор, бодібілдер і колишній губернатор Каліфорнії Арнольд Шварценеггер поділився з шанувальниками несподіваною новиною — він, як і його найвідоміший кіноперсонаж, частково перетворився на машину. Це сталося, коли через вроджену ваду серця йому зробили операцію та встановили кардіостимулятор.
185Читайте нас у Facebook
