После 35 лет женщине следует пользоваться солнцезащитным кремом, даже если она весь день проводит в офисе
Часто женщинам средних лет, сохранившим гладкую кожу и стройную фигуру, завидуют и думают, что их моложавость -- это дар природы. Однако врачи считают, что с морщинами, дряблостью кожи, лишним жиром можно успешно бороться. Так, недавно японские ученые обследовали 250 женщин в возрасте от 20 до 70 лет и выяснили, что японки, которые занимались физическими тренировками, были по всем жизненным показателям в среднем на пять лет моложе своего биологического возраста.
Американские специалисты рассказывают, как следует заботиться о своей внешности женщине, перешедшей определенный возрастной рубеж.
Итак, если вам уже исполнилось 35, вероятнее всего, у вас начали образовываться морщинки вокруг рта и глаз. Со временем они станут заметнее, так как кожа истончается, становится более сухой и менее эластичной. Этот процесс значительно ускоряют солнечные лучи. «85% признаков старения кожи вызваны вредным воздействием ультрафиолета», -- говорит дерматолог Ричард Глого, профессор Университета Калифорнии. Поэтому пользуйтесь солнцезащитными кремами с SPF (солнцезащитным фактором) не менее 15. Их надо наносить весной и летом. Обращайте внимание на состав ингредиентов. В него обязательно должны быть включены диоксид титана (titanium dioxide), оксид цинка (zinc oxide), парсол 1789 (Parsol 1789) или мексорил (mexoryl). Если они отсутствуют, крем не сможет обеспечивать вам должную защиту от ультрафиолетовых лучей А (UVA) и В (UVB), даже если вы весь день проводите в офисе или разъезжаете в машине.
Отдавайте предпочтение кремам с антиоксидантами -- витаминами Е и С, а также с разглаживающими морщины производными ретинола А (например, с ретинолом).
Подберите также темные очки, чтобы вам не пришлось прищуриваться на солнце -- это вызывает появление «гусиных лапок» в уголках глаз, а также линий на лбу.
Принимайте мультивитамины.
С 35 лет пора заботиться о том, чтобы сохранить мышечную массу. Ведь со временем она замещается жировыми отложениями. Если человек ведет малоактивный образ жизни, каждые десять лет он теряет около 10% мышечной массы. При этом набирает вес, даже если не меняет режим питания. А все потому, что мышцы сжигают больше калорий, чем любая другая ткань организма, и чем их меньше, тем медленнее происходит обмен веществ. Занимайтесь аэробикой (например, прыгайте через скакалку), а также силовыми упражнениями, которые не только помогут нарастить мускулы, но еще и предотвратят остеопороз, который увеличивает риск переломов.
263Читайте нас у Facebook
