Пол маккартни увлекается гимнастикой, улучшающей осанку
В октябре 2003 года бывший участник группы «Битлз» в четвертый раз стал отцом. Его молодая жена Хизер родила дочку Беатрис. Несмотря на пенсионный возраст, на покой сэр Пол не собирается. Экс-битл говорит, что даже если уже не сможет выступать на большой сцене, станет петь в маленьких тавернах. Маккартни предпочитает «стареть элегантно, как и предназначено природой». Он не слишком увлекается физическими тренировками. Единственное направление фитнесса, которое ему по душе -- это так называемая техника Александера. Ее разработал более ста лет назад австралийский театральный актер Фредерик Александер, назвавший свой метод «революционным переучиванием тела». Техника направлена прежде всего на улучшение осанки. Она облегчает хронические боли, вызванные артритом, улучшает координацию движений. Сторонники техники Александера считают, что при плохой осанке кости занимают неправильное положение -- в результате мышцы и суставы перенапрягаются. Прежде чем сделать определенное движение, человек напрягает все мышцы, которые будут задействованы при этом. Техника, которую практикует Маккартни (ее поклонниками являются также британский певец Стинг и американский актер Пол Ньюман), учит концентрироваться на этом напряжении и снимать его. В результате и двигаться легче, и риск травмы снижается.
Вот несколько упражнений, которые выполняет Маккартни.
1. Положите руки на переднюю часть бедер. Отведите локти назад. Вытянитесь вверх. Вперед не наклоняйтесь. Сделайте шаг, думая о том, что выносите вперед нос и колени, а не бедра. Не напрягайте мускулы шеи. Продолжайте такую ходьбу несколько минут.
2. Лягте на коврик. Под голову подложите подушку толщиной 3--7 сантиметров. Ступни согнутых ног стоят на полу. Руки вытяните в стороны, ладонями вверх, а затем согните в локтях, положив ладони на живот. Поясницу прижмите к полу. Представьте, что ваша голова лежит на колесиках и отодвиньте ее подальше от плеч, выпрямляя позвоночник. Задержитесь в этой позе 15 минут.
3. Сядьте на край стула, руки поместите на колени. Медленно переваливайтесь с одной ягодицы на другую, не отрывая от пола ступни. Спину при этом не прогибайте.
Еще сэр Пол иногда занимается йогой, которой обучился во время поездки «Битлз» в Индию.
Маккартни -- убежденный вегетарианец. Вместе со своей первой женой Линдой он еще в 1970 году перешел на растительное питание. Пол неплохой кулинар. Его коронные блюда -- яичница-болтунья и горячие оладьи. Певец умеет доить коров и знает, как делать сыры. У него есть ферма в графстве Сассекс. «На нашей ферме животных не убивают. Мы разводим овец и получаем от них шерсть, выращиваем массу овощей, заготавливаем сено», -- говорит Маккартни. Пол абсолютно не пьет спиртного. Его любимый напиток -- какао. «Мое представление о рае -- сидеть возле камина, положив ноги на стол, пить какао и грызть печенье», -- говорит музыкант.
319Читайте нас у Facebook
