ПОИСК

Побыстрее акклиматизироваться в чужой стране помогут хороший сон и витамины

0:00 18 липня 2003
Інф. «ФАКТІВ»
«Жаворонки» плохо адаптируются при перелете на запад, а «совы» -- на восток

Известно, что активность большинства физиологических процессов в организме человека днем выше, чем ночью. Например, ночью у многих людей понижаются артериальное давление, содержание гормонов в крови, дыхание становится реже. А во время дальнего путешествия за короткое время возникает рассогласование суточных биоритмов организма, и ему очень трудно быстро перестроиться. Причем ученые подметили несколько интересных особенностей:

после перелета на восток неважное самочувствие, плохое настроение, заторможенность бывают в первой половине дня, а при перелете на запад -- во второй;

люди, перелетевшие на восток, с трудом поднимаются утром, а те, кто перелетел на запад, часто просыпаются слишком рано;

«жаворонки» плохо адаптируются при перелете на запад, а «совы» -- при перелете на восток;

РЕКЛАМА

женщины приспосабливаются к новому времени быстрее, чем мужчины.

Как же облегчить адаптацию?

РЕКЛАМА

За 3--5 дней до перелета попробуйте сдвинуть время сна на 2--3 часа вперед или назад, в зависимости от того, в какую страну вы летите.

Можно попить до перелета поливитамины или подобранные врачом адаптогены.

РЕКЛАМА

Перед отлетом постарайтесь хорошо выспаться.

Во время полета пейте побольше воды. Не стоит пить кофе и алкогольные напитки, так как они обезвоживают организм.

Рекомендуется делать хотя бы легкую гимнастику. Даже если вы всего лишь 10 раз сожмете руки в кулаки и разожмете, это поможет расслабить мышцы. Полезны повороты головы вправо, влево.

Выходите на улицу, как только сможете. Солнечный свет помогает сбросить усталость и побыстрее акклиматизироваться.

Подготовила Надежда КРАСУЛЯ, «ФАКТЫ»

204

Читайте нас у Facebook

РЕКЛАМА
Побачили помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter
    Введіть вашу скаргу
Наступний матеріал
Новини партнерів