Футболисту дэвиду бекхэму, получившему травму ноги, помогли восстановиться тренировки на мини-батуте
Вся Великобритания накануне чемпионата мира по футболу была обеспокоена состоянием здоровья капитана сборной Англии Дэвида Бекхэма. Спортсмен получил травму ноги во время матча с испанским «Депортиво», что поставило под угрозу его участие в футбольном турнире. Однако Дэвид предпринял огромные усилия для того, чтобы восстановить форму в рекордно короткий срок, и к началу чемпионата вернулся в строй. Помогли ему в этом упорные тренировки на мини-батуте. Занятия, которым Бекхэм ежедневно уделял полчаса, положительно воздействуют на сердце и сосуды, укрепляют мышцы ног и живота, не оказывая при этом негативного влияния на суставы. Это особенно важно для спортсменов, подвергающимся большим нагрузкам. Помимо обычных прыжков и бега на упругой сетке, футболист выполнял специальные упражнения, развивающие силу мускулов и чувство равновесия.
Посещая тренажерный зал, где есть мини-батут, вы можете выполнять упражнения от Дэвида Бекхэма.
1. Встаньте рядом с батутом и поставьте на него правую ногу. Согните колени, выполняя приседание. Выпрямите правую ногу, отрывая при этом левую от пола. Перепрыгните через батут, сменив положение ног (правая на полу, левая на батуте) и повторите приседание.
2. Встаньте на батут обеими ногами, руки вытяните в стороны. Стараясь сохранить баланс, поднимите левую ногу, приблизив стопу к правому колену. Удержите это положение несколько секунд. Повторите, сменив положение ног.
3. Встаньте на батут обеими ногами. Поочередно поднимайте ноги, приближая пятки к ягодицам. Руки вытяните вдоль тела и сожмите в кулаки.
4. Стоя на батуте, ноги вместе, руки вдоль тела. Подпрыгивайте, сгибая ноги при приземлении. Корпус при этом должен быть слегка наклонен вперед.
322Читайте нас у Facebook
