Чтобы кровь не застаивалась в ногах, заставляйте ее двигаться вверх по сосудам

Проблемы с кровообращением в ногах возникают практически у каждого третьего--пятого взрослого человека. У женщин заболевания сосудов встречаются в два раза чаще, чем у мужчин. Почему же нарушается кровообращение? Это бывает связано с плохой работой икроножных мышц. Именно они, сжимая кровеносные сосуды, должны гнать кровь вверх. Ведь кровь, которая пришла от сердца к ногам и насытила ткани кислородом, забирает продукты распада и по венам возвращается на «круги своя» кровообращения.

Чтобы мышцы ног работали нормально, укрепляйте их, занимаясь плаванием, совершайте регулярные прогулки, катайтесь на велосипеде.

Если у вас сидячая работа, время от времени поднимайтесь по лестнице на другой этаж на пальцах.

Очень полезно несколько раз в день лечь, подняв ноги вверх, и покрутить педали воображаемого велосипеда.

Каблуками выше четырех сантиметров увлекаться не стоит.

Носки, гольфы, колготки должны быть подобраны так, чтобы нигде не передавливать ноги, не нарушать кровообращение.

Сидеть в кресле с поджатыми ногами очень вредно, так же, как и забрасывать ногу за ногу. Эта привычка может серьезно ухудшить циркуляцию крови.

О неполадках в кровообращении в ногах говорят:

отеки, боли, судороги в икроножных мышцах;

ощущение тяжести в ногах, особенно по вечерам;

лопнувшие сосуды, образующие на коже синеватую «паутинку».

С этими симптомами необходимо обязательно обратиться к сосудистому хирургу.

Подготовила Ирина КАТРИЧ

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News