«Людям, страдающим гипотонией, полезны пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание и спортивные игры»
Мы привыкли считать, что неприятности человеку доставляет в основном повышенное давление. И гипертония чаще возникает у пожилых, как правило, полных людей. Но гипотония (артериальное давление ниже 100 на 60 миллиметров ртутного столба) тоже грозит человеку заболеваниями сердца и сосудов, может привести к инфаркту, инсульту. Откуда берется этот недуг и как с ним бороться? Какие препараты и народные средства рекомендуют таким людям врачи? На эти и другие вопросы мы попросили ответить заведующего инфарктным отделением № 1, заместителя главного врача по медицинским вопросам Александровской клинической больницы города Киева, врача-кардиолога высшей категории Алексея Башкирцева.
«Диеты для похудения гипотоникам категорически противопоказаны»
- Гипотония чаще всего бывает у стройных женщин, — говорит Алексей Башкирцев. — Низкое давление в таких случаях, как правило, не опасно, но может себя проявить при пасмурной погоде или в жару. Летом из-за духоты в помещении или транспорте у многих кружится голова, темнеет в глазах, может случиться обморок.
- У кого чаще появляется этот недуг?
- Нередко пониженное артериальное давление возникает у студентов в период интенсивных физических и умственных нагрузок. Например, во время экзаменов. Некоторые люди уже рождаются с гипотонией — получают ее «в наследство» в основном по материнской линии. Существует даже такое понятие, как «семьи со слабыми сосудами». Очень часто низкое давление сопутствует железодефицитной анемии, которая у женщин встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Иногда эта болезнь возникает после длительного эмоционального напряжения, психической травмы, сильного стресса, бессонницы или же недоедания. Но чтобы выявить причину понижения давления, необходимо обследоваться.
- Что делать человеку, чтобы привести свое давление в норму?
- Первым делом постарайтесь избегать отрицательных эмоций (плохое настроение ухудшает работу эндокринных желез, управляющих обменными процессами в организме), если курите — желательно избавиться от этой пагубной привычки, начните правильно питаться. Диеты для похудения таким людям категорически противопоказаны — необходим полноценный рацион с мясом, овощами и сладким. Самое главное — в организм должны поступать белки, а также витамины С и В1 (они повышают общий тонус). Никогда не пропускайте первый завтрак — именно он наполнит вас энергией. Пейте грейпфрутовый, морковный и виноградный соки. Хорошими тонизирующими свойствами обладают яблоки (особенно кислые сорта), сельдерей, салат, капуста, настои шиповника и ромашки.
Включайте в рацион пищу, богатую железом: печень, гречку, шпинат, яблоки, грецкие орехи и гранаты. Очень полезны молоко и кисломолочные продукты, особенно биойогурты. При хроническом утомлении и иммунодефиците я рекомендую своим пациентам принимать экстракт корня элеутерококка, настойки бессмертника песчаного, аралии манчжурской, лимонника, заманихи. Но пить их нужно утром, иначе ночью не уснете. Какая бы усталость вас ни одолевала, обязательно займитесь спортом. Старайтесь чаще бывать на воздухе и при этом активно двигаться: ездить на велосипеде, бегать, заниматься верховой ездой. Летом гипотоникам следует больше плавать. Возьмите себе за правило прогуливаться перед сном. А выполняя какую-либо работу, долго не стойте в одной позе.
«Можно поднять давление, если пару минут вдыхать аромат масел гвоздики, можжевельника или тимьяна»
- Больные гипотонией должны уметь правильно вставать утром с постели, — продолжает Алексей Башкирцев. — Если резко подняться, то можно потерять сознание. Поэтому, проснувшись, нужно немного полежать, сделать в постели легкую гимнастику (сгибать кисти рук, стопы ног, коленные и локтевые суставы), а потом посидеть в кровати. Спустив ноги на пол, через пару минут можно встать, опираясь на стул, и постоять так некоторое время.
- Чтобы поднять давление, многие выпивают рюмку коньяка…
- Человек действительно почувствует себя бодрым, но долго этот эффект не продлится. Когда действие алкоголя проходит, становится еще хуже. Сосуды резко сужаются, начинает болеть голова и давление снова падает. Таким же временным действием обладают разнообразные спиртовые настойки (лимонника китайского, заманихи или женьшеня). Прийти в чувство гипотоникам поможет ароматерапия. Капните на ватку масло кориандра, гвоздики, розмарина, можжевельника или тимьяна и вдыхайте аромат несколько минут. Хорошо регулирует кровяное давление настой плодов боярышника кроваво-красного: столовую ложку сухих плодов заливают стаканом кипятка, настаивают в теплом месте два часа, процеживают и принимают по одной столовой ложке три раза в день до еды. Полезен и водный настой корня женьшеня (по 20 капель два раза в день до еды).
- Говорят, что для нормализации давления необходимо тренировать свои сосуды. Как это делать, чтобы не навредить организму?
- Вечером выделите 20 минут для следующей процедуры. Наполните ванну сантиметров на двадцать холодной водой (температура от 15 до 18 градусов), станьте в воду и в течение минуты ходите по ней, резко поднимая стопы. После этого разотрите ноги полотенцем, наденьте шерстяные носки и энергично пройдитесь по квартире, пока ноги не согреются. Таким образом вы не только укрепляете сосуды, но и закалите организм от простудных заболеваний.
- Если человек чувствует приближение обморока, как он может себе помочь?
- Следует нажать пальцем на ямку над верхней губой. Это быстро приведет вас в чувство. Хорошо помогает массаж мочек ушей. Надавливать и массировать надо сильно, до боли. Через минуту-другую самочувствие придет в норму. При спазмах сосудов можно сделать массаж головы. Чтобы снять приступ головной боли, на икры ног положите горчичники (держите их не дольше пяти минут). Когда давление начинает падать, надо не лежать, а двигаться, чтобы заставить сердце интенсивнее снабжать органы кровью. Поэтому, если прихватило на улице, присядьте в тени деревьев на скамеечку. При сильном головокружении постарайтесь принять горизонтальное положение, подняв ноги выше головы. Необходимо пить достаточное количество жидкости (два-три литра в день) — лучше простой воды. А в прохладное время года прийти в норму поможет чашка кофе или сладкого крепкого чая с лимоном, тепло помещения.
6228Читайте нас в Facebook
