Как правильно приходить в рабочее состояние после возвращения из отпуска?
Cоцопросы показывают, что украинцы массово отказываются от отпусков, меняя законный отдых на покупку плазменного телевизора, ремонт квартиры или обновление гардероба. Среди причин, заставляющих людей остаться дома во время отпуска (либо вовсе отказаться от него), респонденты называют недостаток средств, отсутствие подходящей компании, наличие больных родственников, за которыми необходимо ухаживать. А еще — боязнь уходить в отпуск надолго, «поскольку это может снизить мою профессиональную значимость, и начальство поймет, что незаменимых нет». Как обойти эти преграды и все-таки получить удовольствие от положенного по закону отдыха, «ФАКТАМ» рассказала директор столичного Центра «Позитив Плюс», сертифицированный тренер, магистр психологии Наталья Михайловская.
«Итальянцы и испанцы, не привыкшие „гореть“ на работе, предпочитают короткие отпуска»
— Наталья, моя приятельница, три года не ходила в отпуск. Боялась, что в ее отсутствие коллеги перехватят интересные проекты, а начальство поймет, что с ее работой прекрасно может справиться другой. В этом году она наконец-то отправилась на море в Крым. Уезжать за границу побоялась — вдруг на работе случится форс-мажор и ей придется возвращаться. Даже во время отпуска она вела деловую переписку, звонила на работу, читала профессиональные журналы, не расслабляясь ни на миг.
— Это довольно распространенная тенденция — неумение отделять работу от других сфер своей жизни. Люди попросту отказываются от отпуска или отдыхают очень мало, будучи нацеленными на бесконечную работу. Они хотят больше власти, больше денег и больше контроля над ситуацией. Когда ко мне приходят такие клиенты, я спрашиваю: «А если вы заработаете все деньги и займете все посты, что будете делать?» Они отвечают: «Вот тогда я отдохну!»
Но практика показывает, что в погоне за успехом подобный профессионал оказывается так истощен психологически и физически, что у него не остается сил и энергии наслаждаться жизнью. И очень часто он начинает тратить все заработанное на врачей.
В этом смысле европейцы и американцы уже ведут себя по-другому. Если раньше американцы отказывались надолго покидать свое рабочее место, то сегодня становится популярен принцип «Надо успевать нюхать цветы», то есть нужно использовать рабочие часы для работы, а свободное время — для отдыха и хобби. Образ трудоголика, так долго культивируемый в Америке, сегодня менее актуален. Служащему, который остается после работы либо, того хуже, приходит трудиться на выходные или во время отпуска, могут приклеить ярлык «неэффективного», не умеющего организовать свой рабочий процесс.
Ведь работодатели понимают: чистые мозги и свежие силы после отдыха могут вывести человека на новый творческий уровень, принести компании гораздо большую пользу, чем интенсивная работа без перерыва. Поэтому сегодня в Европе и Америке новая тенденция: брать более короткие отпуска, но несколько раз в году.
Краткий отпуск также любят брать испанцы и итальянцы, которые вовсе не стремятся умереть на работе. Они, особенно в курортных городах, работают без напряжения и не спеша. Кроме того, есть сиеста, когда можно вздремнуть, и вечерние многочасовые посиделки на террасах кафе с бокалом холодного вина. Зачем же отдыхать от такой работы целый месяц?
— Сколько времени нужно жителям Украины, чтобы восстановить свои силы?
— Для нас идеальным считается отпуск продолжительностью
— А что может его испортить?
— Навязанный вам сценарий отдыха. Мои клиенты — сорокалетняя семейная пара — отдыхали 17 дней у тещи на даче. В результате жена пришла на прием с проблемой: «Мужа после отпуска как подменили, — жаловалась она. — Все его дома раздражают, стал засиживаться на работе по вечерам. Дошло до того, что ушел на день рождения к другу, не предупредив об этом, и мы его искали чуть ли не целые сутки!»
Когда стали разбирать ситуацию, оказалось, что у мужа (назовем его Федором) была другая мечта: он хотел половить барабульку на море, а не работать в огороде у тещи. Но в силу своего мягкого характера Федя не смог отстоять право на собственное наслаждение.
— И как Федя должен был договориться с женой, чтобы она не обиделась, что муж мечтает отдыхать далеко от семьи?
— Федор должен был сказать: «Дорогая, я тебя люблю, но давай я две недели посижу у тещи на даче, а потом поеду к Пете ловить барабульку». Он же подчинился жене. В результате, вернувшись с тещиной дачи, супруг, по-видимому, с горечью осознал: «Ба! А барабульку-то в море я так и не половил!» И пошло-поехало: депрессия, отчуждение, побег на день рождения к другу... Это был неосознанный, а может, и осознанный протест. Ведь свой адреналин от отпуска Федор так и не получил.
Поэтому перед отпуском задумайтесь, что по-настоящему даст вам наслаждение. Расскажите об этом родным, чтобы найти компромисс, договариваясь о совместном отдыхе.
— Очень часто отпускники отказываются от поездок куда-либо, мотивируя тем, что «не с кем поехать».
— Это самая вредная установка для отпуска. Разношерстные компании — не всегда благо. Ты ожидаешь большого веселья, но кто-то из компании устал, второй не хочет ехать ловить крабов, третьему нездоровится... И потом, если едешь с кем-то, то и общаетесь вы только друг с другом. А отправляясь в путешествие без попутчиков, ты не подстраиваешься ни под кого и знакомишься с огромным количеством новых людей.
На отдыхе одинокая женщина или мужчина, который со слегка растерянным видом не знает, куда пойти, вызывает большую симпатию и интерес. Главное сказать себе: «Я постараюсь быть максимально счастливой»...
«Планируйте новый отпуск уже сейчас. Это примирит вас с реальностью»
— Многие люди еще до окончания отдыха начинают расстраиваться из-за того, что придется возвращаться домой, в серую повседневность. Некоторые даже после отпуска берут больничные, чтобы получить лишние выходные. Как уменьшить стресс в этом случае?
— Безусловно, возвращаться из отпуска очень тяжело. Человек чувствует себя отрезанным от счастливой жизни. Ведь раньше у него была другая, яркая реальность, а теперь он здесь, в наскучившем офисе... Поэтому важно вернуться грамотно. Полезнее всего приехать за пару дней до выхода из отпуска. Наводя порядок в квартире, нужно проговаривать: «Убирая, устраняю все мрачное», «Убирая, открываю дорогу новому».
Неплохо еще на отдыхе купить блокнот с яркой обложкой, и в него записывать свои мечты, представления и желания, интересные идеи относительно будущей жизни. Потом эти записи очень полезно перечитывать дома. Как только вы возьмете его в руки, ваше настроение будет улучшаться.
— А как безболезненно влиться в рабочий процесс?
— Следует дать себе неделю на включение в работу. Руководители понимают, что в первые дни после возвращения из путешествий такие сотрудники — это балласт, поэтому особо их и не нагружают. Как бы босс ни давил на бывшего отпускника, но, если человек не способен сразу ринуться в бой, он все равно будет волынить. Ведь и спортсменам перед тем, как совершить прыжок, нужно разогреть мышцы.
«Разогревая мышцы» на работе, постарайтесь в ближайшие две недели выкроить время для прогулок, поездок на выходные за город. Встречайтесь с друзьями, рассматривайте фото, чтобы и после отпуска присутствовала нота развлечения. Не стоит, пытаясь справиться со стрессом, заедать его тяжелой пищей. Ешьте легкие продукты, используйте те вкусности, которые привезли из отпуска: местные оливковые масла, вина, сладости. Приготовьте блюда, которые пробовали на курорте, чтобы снова пережить счастливые моменты.
— И вот все вина из путешествий выпиты, продукты съедены, сувениры друзьям подарены, а хандра не уходит.
— Чтобы выровнять это состояние, начинайте... планировать новый отпуск. Так поступают в Америке и Европе. У них четкая структурированность времени: они за полгода до следующего отпуска покупают билеты.
— Но многие возразят, что денег на новый отпуск и билеты нет, да и не привыкли мы планировать все так, загодя.
— Так поиграйте в эту игру. Даже если просто искать туры, заходить на форумы путешественников, присматриваясь к будущим поездкам, это уже будет примирять вас с реальностью, поможет адаптироваться к будням и настроит на радостный лад.
1623Читайте нас в Facebook
