ПОИСК
Здоровье и медицина

Употребление жирной морской рыбы снижает риск инсульта

13:05 15 ноября 2012
жирная рыба
Инф. «ФАКТОВ»

Доказано, что омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск инсульта, полезны для сердца, мозга и суставов, улучшают состояние сосудов и снижают уровень холестерина. Больше всего этих соединений содержится в жирной морской рыбе, поэтому в последнее время огромную популярность во всем мире вновь получил рыбий жир. Однако исследователи из Кембриджского университета считают: аптечные препараты и биологически активные добавки с кислотами омега-3 не способны уменьшить риск инсульта.

Специалисты нашли альтернативу: два раза в неделю нужно употреблять жирную рыбу — и тогда вероятность сосудистой катастрофы снизится на шесть процентов. Это доказал анализ исследований, в которых приняли участие почти 800 тысяч человек из 15 стран. Если же рыбу включать в рацион ежедневно, риск инсульта уменьшится на 12 процентов.

Ученые считают, что от инсульта спасает комплекс витаминов и микроэлементов, которые содержатся в рыбе наряду с омега-3. Это витамины D и В, йод, таурин, селен. К тому же, чем больше человек употребляет рыбы, тем реже на его столе появляются мясо и другие продукты, провоцирующие болезни сосудов. Как правило, жирную рыбу готовят на пару или запекают, а это намного полезнее, чем жарить.

Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА
638

Читайте нас в Facebook

РЕКЛАМА
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров