Семь из десяти женщин страдают сезонной депрессией

Осенью и зимой многие жалуются на хандру и депрессию. Люди испытывают сонливость, повышенную утомляемость, упадок сил, нежелание что-либо делать. Причем женщины подвержены таким состояниям чаще, чем мужчины. По данным российских социологов, сезонной депрессией страдают примерно 70 процентов женщин и 40 процентов мужчин.

Психологи из Оксфордского университета полагают, что это связано с тем, что женщинам приходится исполнять несколько социальных ролей одновременно. Они делают карьеру, заботятся о детях, очень часто бывают единственным кормильцем в семье, но при этом должны безупречно выглядеть. Все это оказывается слишком сильным стрессом. Кроме того, поскольку в осенне-зимний период солнечного света не хватает, в организме уменьшается количество гормона удовольствия серотонина, а также меланонина, регулирующего суточные ритмы.

• Чтобы улучшить свое состояние, рекомендуется чередовать режим сна и отдыха. Важно ложиться спать до 12 часов ночи, и тогда в организме будет вырабатываться собственный мелатонин.

• Очень полезно заниматься физкультурой, ходить пешком. Во время физических нагрузок высвобождаются гормоны радости — эндорфины.

• Не стоит в этот период сидеть на диетах, которые подавляют настроение. Можно есть шоколад, бананы, финики, в которых содержится гормон счастья.

• Старайтесь чаще выбираться куда-то из дому, даже если не очень хочется. Общение с друзьями, новые впечатления от выставок, спектаклей и фильмов помогут в борьбе с депрессией.

Подготовила Мария ЗАВАДА

2923

Читайте нас в Facebook