«Находящемуся в остром стрессе человеку нужно дать выговориться, и мы слушаем, помогаем своими сопереживаниями»
Евромайдан в Киеве продолжается уже больше месяца, и все, кто наблюдает за этими событиями либо участвует в них, живут, по большому счету, в состоянии стресса. Настроение участников протестов и их оппонентов меняется в зависимости от новостей — от полной эйфории до глубокого уныния. Причем многие на собственном опыте убедились: просмотр или чтение новостей о Майдане бьет по нервам намного сильнее, чем непосредственное присутствие на месте событий.
Специалисты «Психологической помощи Майдана» считают, что победа митингующих сможет компенсировать полученные ими в последнее время психологические травмы, крайне негативно сказывающиеся на здоровье людей, придаст уверенности и оптимизма.
С первых дней в палаточном городке самоорганизовалась «Психологическая служба Майдана». Ее пункты есть в здании Киевской горгосадминистрации, Доме профсоюзов и Октябрьском дворце. К проекту присоединились уже более 150 практикующих специалистов — психиатров, психологов с психотерапевтической подготовкой и подчас с международным признанием — не только из Киева, но и из Луцка, Львова, Донецка, Днепропетровска, Ивано-Франковска, Сум и других городов.
О том, как поберечь психику и не скатиться в депрессию из-за политического кризиса в стране, «ФАКТЫ» расспросили координатора «Психологической службы Майдана» психолога Наталью Шапошник.
- Сейчас люди, участвующие в Евромайдане, понимают, что ситуация принимает затяжной характер, поэтому многие испытывают растерянность, — объясняет Наталья Шапошник. — А неопределенность создает стресс не меньший, чем конкретная угроза. Люди пребывают в состоянии постоянного нервного напряжения. Им надо дать возможность выговориться, и мы активно слушаем, пропускаем через себя эмоции протестующих. К тому же нам их тревожность близка, поэтому помогаем еще и своими сопереживаниями.
С хроническим стрессом, который может не проявляться очевидным образом, справляться сложнее. Здесь нам следует искать дополнительный ресурс в виде восстановления чувства перспективы, поддержания ценностей, прояснения того, что уже достигнуто.
А дальнейшее состояние участников Евромайдана будет зависеть от того, каким окажется финал. Если победа — это компенсирует все психотравмы, если же поражение, его почувствует вся страна — люди будут разочарованы, их нервная система истощена. Проблемы могут проявиться в личной жизни, отразиться и на работе.
— Что вы говорите тем, кто не верит, что из стояния на Майдане что-то получится?
- Говорим: многое ведь уже достигнуто! Мы не вдаемся в политическую составляющую происходящего, но объясняем, что у людей поменялось сознание, и даже если власти нас обманут, все равно мы стали другими. Сейчас наше сознание эволюционирует с огромной скоростью. Чтобы оно пришло к такому уровню, как сейчас, при прошлой жизни нам бы понадобилось потратить лет десять.
— Многие не могут лично приехать на Майдан, поэтому следят за ситуацией по телевизору или читают СМИ. Как правило, эти люди переживают сильнее, чем сами участники событий. Как им не перегрузить свою психику?
- Мы не в состоянии всей Украиной съехаться на Майдан, но сопереживание дает человеку возможность сопричастности. Тем, кто сопереживает стоящим на Майдане, я бы сказала: продолжайте, ведь таким образом вы часть своей энергии направляете людям, самоотверженно стоящим в центре Киева за всех нас.
Я видела протестующих, переживших штурм в ночь на 30 ноября. На следующий день они были в приподнятом настроении. Гораздо труднее людям переживать собственное бессилие. Беспомощность травмирует больше, чем напряжение, которое приводит к результату.
Те, кто против Майдана, пристально следят за происходящим и тоже начинают задумываться. А ведь если в человеке зародилось сомнение, уже хорошо. Менять свое мировоззрение — это огромный результат. Стоящие на центральной площади страны всколыхнули людей, продемонстрировали, как много в Украине тех, кто хочет перемен. Майдан вывел людей из состояния выученно-привычной беспомощности, дал опыт того, что можно противостоять, добиваться своего, защищать собственное достоинство. Это очень важное приобретение.
— Многие на Майдане говорят о том, что будут стоять до конца. Но что они имеют в виду?
- Мы должны видеть вещи такими, какие они есть. Не стоит защищаться отрицанием и иллюзиями. Когда возникает злость или гнев, не надо это состояние вытеснять из сознания и заниматься самообманом. Если не удалось чего-то достичь сегодня, важно сохранить потенциал гнева, который еще понадобится в будущем. Вектор массового протеста был направлен против действий нынешней власти, и именно об этом надо помнить.
— Скоро Новый год — семейный праздник, и если люди хотят собраться вместе возле нестандартной исторической елки, значит, они ощущают себя одной большой семьей. Может, это своеобразная коллективная защитная реакция?
- Это здорово! Я уверена, что так есть и так будет. И когда люди соберутся на праздник сами, а не по призыву партий, то это станет настоящим народным вече. Объединенные Майданом почувствуют, что они — прогрессивная часть нации, ее костяк и движущая сила, прокладывающая дорогу в будущее.
4143Советы профессиональных психотерапевтов
- Раздражительность, повышенное возбуждение, утомляемость — первые признаки истощения нервной системы. Поэтому необходимо высыпаться, соблюдать правильный режим дня и нормально питаться.
- Больше общайтесь с родными, близкими, друзьями — они придадут уверенности и моральных сил.
- Позвольте себе немного положительных эмоций: посмотрите кинокомедию или красивый фильм, купите подарки близким на праздники.
Читайте нас в Facebook
