Чтобы глаза отдохнули, необходимо поморгать

Людям, которые много времени проводят за компьютером, каждый день рекомендуется выполнять специальную гимнастику, помогающую сохранять остроту зрения

• Закройте глаза, расслабьте веки. Через пять секунд откройте. Выполните 8 раз. Моргните 10 раз, а затем опустите полузакрытые глаза вниз. Повторите 5 раз. Эти упражнения помогут глазам отдохнуть.

• Закройте глаза, а затем средним и указательным пальцами массируйте веки круговыми движениями: от внутренней стороны глаза к внешней, а после пройдитесь по нижнему краю глаза к носу. Повторите 15 раз. Упражнение улучшает циркуляцию крови.

• Поднимите глаза вверх, сделайте круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки — по пять-десять раз. Это прекрасная тренировка мышц глазного яблока.

• Смотрите вдаль прямо перед собой секунды три. Затем поставьте вертикально палец на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз и смотрите на него примерно пять секунд. Опустите руку и снова глядите вдаль. Повторите 10 раз. Упражнение тренирует мышцы глаза.

• Если беспокоит сухость глаз, рекомендуется закапывать капли «искусственная слеза». Их можно применять 10 дней.

• Во время работы за компьютером делайте десятиминутный перерыв каждые 30—40 минут. Отдохнуть просто необходимо, если глаза устали, болят. Можно в это время подойти к окну и посмотреть на небо, а затем вдаль.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News