Как справиться с хронической усталостью и победить депрессию
Что думают о методе украинские специалисты?
— Стимуляция мозга малыми электрическими импульсами используется давно, однако эффективность метода невелика, — говорит опытный невролог кандидат медицинских наук Татьяна Майкова. — Например, в США выпускают приборы, которые с помощью электростимуляции якобы снимают головную боль. Но выяснилось, что эффективность такой процедуры не превышает 30 процентов. Известно, что более мощные импульсы действительно дают результат при лечении депрессии и других психических расстройств: они «сбивают» патологические настройки мозга, после чего он перенастраивается и начинает работать правильно. Однако применять этот метод опасаются даже в стационаре. Трудно предугадать, как на электрошок отреагирует организм пациента. Я же всегда рекомендую людям, склонным к нервным расстройствам и страдающим хронической усталостью, прежде всего пересмотреть свой режим дня, а если не помогает — отправиться к врачу.
Что делать, чтобы избежать хронической усталости
- Высыпаться, причем «сонный» ритуал начинать в 22.00, чтобы через 30−40 минут уже уснуть.
- Предусмотреть время для пешей прогулки — не менее часа активной ходьбы.
- Делать зарядку, но не перегружать себя в тренажерном зале.
- Не переедать вечером, чтобы сон был полноценным.
- Отказаться от ярких светящихся экранов гаджетов, особенно вечером: свет перевозбуждает нервную систему.
Ранее «ФАКТЫ» сообщали о том, что значительное уменьшение светлого времени суток негативно сказывается на эмоциональном состоянии многих людей. Иногда синдром хронической усталости возникает из-за сильного стресса. Как с этим справиться, читателям «ФАКТОВ» советуют специалисты.
А недавно и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам, как восстановить силы после тяжелой работы.
1133Читайте нас в Facebook
