Из-за слишком долгого пребывания на солнце иммунитет снижается
Наконец-то долгожданное лето. Самое время оздоровиться, укрепить иммунитет.
— Летом иммунитет действительно становится активнее, — объясняет иммунолог, доцент кафедры дерматовенерологии, аллергологии, клинической и лабораторной иммунологии Национального университета здравоохранения имени П. Л. Шупика кандидат медицинских наук Олег Назар. — Человек больше времени проводит на свежем воздухе, а не в четырех стенах. Улучшается режим труда и отдыха, ведь лето — период отпусков. На отдыхе снижается стрессовая нагрузка, нормализуется гормональный баланс, улучшается сон.
— Как влияет на иммунитет летний рацион?
— Положительно, если питание полноценное и сбалансированное по белкам, жирам и полезным углеводам, витаминам, микроэлементам. Сейчас благодатная пора — много ягод, фруктов, зелени и овощей, богатых клетчаткой. Все это чистит кишечник, способствует восстановлению полезной микрофлоры, улучшает иммунитет. Возрастает его активность и благодаря большому количеству природных витаминов — А, В1, В2, Е, РР, С.
— Летом люди, стремясь загореть, много времени проводят под прямыми лучами солнца. Иногда удивляются: почему вдруг заболели ангиной?
— Ответ простой: излишняя инсоляция ослабляет иммунитет, и организм становится более уязвимым перед инфекциями — вирусными и бактериальными. У человека может обостриться герпес, возникнуть аллергия — сезонная или пищевая. Нередко развивается и аллергическая реакция на излишек солнца — фотодерматит, солнечная крапивница.
Все хорошо в меру. Иммунитету на пользу, если человек правильно питается, пьет достаточно воды, много двигается, высыпается, принимает солнечные ванны. Полезно закаливаться — ходить босиком, плавать, обливаться водой.
Что вредит иммунной системе летом? Как укрепить защиту организма и можно ли это сделать «с запасом»? С чего начинать закаливание?
На эти и другие вопросы наших читателей во вторник, 22 июня, с 12:00 до 13:00 во время прямой линии «ФАКТОВ» ответит иммунолог, кандидат медицинских наук Олег Владимирович Назар.
Звоните в редакцию по телефону (044) 503−77−74
Заранее присылайте вопросы на электронный адрес [email protected]
Материал о прямой линии читайте в четверг, 1 июля
Фото: pixabay.com
Читайте нас в Facebook
