«Избегайте модного тренда с голыми лодыжками»: врач рассказал, как предотвратить переохлаждение

Зима — это период низких температур, с которыми вы можете столкнуться как на улице, так и в помещении. Следствием длительного воздействия холода на организм является общее переохлаждение.

Как избежать его, какие меры следует принять — рассказал семейный врач Михаил Цюрак.

«При выходе на улицу надевайте теплую, но неплотную одежду. Чем больше слоев одежды, тем лучше: воздушная прослойка между различными свитерами и маечками дополнительно будет держать тепло. Носите шапку и перчатки. Обувь не должна сжимать стопу, но должна иметь теплую подкладку и не промокать. Избегайте модного тренда с голыми лодыжками, который может привести не только к переохлаждению, но и к проблемам с голеностопными суставами.

Стоит поесть теплой пищи или напиться теплых напитков (чай, кофе) перед выходом на улицу. Алкоголь не греет, а лишь вызывает ощущение тепла из-за расширения сосудов, что в дальнейшем ведет к переохлаждению".

Если вы находитесь на улице зимой длительное время, старайтесь двигаться, не сидеть или стоять на месте.

«Если приходится сидеть или стоять, хотя бы периодически сгибайте или разгибайте пальцы рук и ног для профилактики обморожения. Если у вас нет возможности отапливать помещение дома, оденьтесь тепло в несколько пар свитеров и брюк. Если есть спальный мешок, периодически залезайте в него, он поможет сэкономить тепло, также можно посреди комнаты разложить небольшую туристическую палатку и греться в ней от тепла собственного тела.

Периодически употребляйте калорийную теплую пищу или питье. Если есть дома свечи, то можно зажечь одновременно несколько свечей на кухне и греться возле них, с той же целью можно использовать таблетки сухого спирта, которые почти не дают дыма при сгорании. Желательно, чтобы кухня или другое помещение были оборудованы вытяжкой.

Длительное переохлаждение снижает сопротивляемость организма к инфекциям".

Напомним советы эксперта по выживанию, что украинцам нужно делать в случае отсутствия отопления зимой.

529

Читайте нас в Facebook