Хорошая идея или не очень: эксперты объяснили, стоит ли спать с открытым окном зимой

Здоровый и крепкий сон важен для каждого человека. Даже зимой настоящие поклонники свежего воздуха оставляют окна на ночь приоткрытыми или даже открытыми настежь. Сон с открытым окном имеет ряд преимуществ — например, свежий воздух охлаждает перегретое помещение летом, где иначе тяжело уснуть. Кроме того, ночью в комнату поступает много свежего воздуха. Это также уменьшает содержание CO2 в воздухе. Если содержание CO2 очень высоко, существует риск возникновения головных болей при пробуждении, пишет utopia.

«За ночь человек выделяет до полулитра воды. Особенно, когда несколько человек спят в одной комнате, открытое окно может помочь снизить влажность в помещении. Если вы не хотите спать с открытым окном, то можно проветрить комнату перед сном. Однако открывание окна на ночь также имеет определенные недостатки — особенно зимой. Если отапливать проветриваемое всю ночь помещение, теряется много энергии. Если не обогревать, ночью комната может остыть настолько, что вы замерзнете«.

Свежий воздух считается полезным для здоровья, а сон на морозе даже стимулирует иммунную систему. Петер Гайслер, руководитель лаборатории сна в Клинике психиатрии и психотерапии при клинике Bezirksklinikum Regensburg, в интервью изданию Apotheken-Umschau развенчивает это утверждение: «С научной точки зрения для этого нет никаких доказательств». Однако эксперт отмечает, что в комнате не должно быть ни слишком холодно, ни слишком жарко, чтобы способствовать хорошему сну. Это и есть правильная температура для сна.

Медики рекомендуют соблюдать 18 градусов Цельсия в спальне для комфортного ночного сна. Но температуру можно снизить еще больше. Врач-сомнолог Петер Гайслер подчеркивает Apotheken-Umschau, что идеальная температура варьируется от человека к человеку, а также зависит от спальной одежды и постельного белья. «Идеальная температура в помещении — это та, при которой вы не потеете и не мерзнете», — советует он.

Так стоит ли спать с открытым окном или нет? На этот вопрос можно ответить только индивидуально. Петер Гайслер рекомендует обратить внимание на собственное тело. Если вы часто просыпаетесь разбитым утром и чувствуете усталость в течение дня, вам следует выяснить причины, считает исследователь сна. В этом случае вы также можете попытаться оставлять окно открытым на ночь — или нет — а также экспериментировать с температурой в помещении и следить за шумом ночью.

Напомним мнение специалиста, почему не нужно спать на спине.

2220

Читайте нас в Facebook