Аномально жаркая погода будет испытать украинцев на крепость еще неделю — понижение температуры ожидается только с 20 июля. В таких погодных условиях в домах, не оборудованных кондиционерами, трудно находиться. Впрочем, даже если в доме есть кондиционер, то он не будет работать в условиях отключения света. Следовательно, ночи превращаются в достаточно тяжелое время.
О пяти действенных лайфхаках от Bob Vila, которые помогут сделать сон более комфортным даже без кондиционера, пишет zaxid.net.
Мокрые простыни
Секрет этого метода состоит в том, чтобы увлажнить воздух и сделать его более прохладным. Для этого большую простыню или же большое банное полотенце намочите в воде, но не отжимайте его до суха, оно должно быть хорошо увлажненным, но не мокрым. После этого простыню повесьте у открытого окна, чтобы ночной сквозняк разносил по комнате охлажденный от воды воздух. Также на него можно распылить воду из пульверизатора, когда простыня просохнет.
Ментоловый чай
Ментол способен активировать белковые сенсорные рецепторы во рту, заставляющие нас чувствовать прохладу. Поэтому продукты с ментолом — мята, эстрагон, базилик и орегано — создают чувство прохлады. Вкус некоторых этих напитков может не понравиться, но если выпить перед сном стакан холодного мятного чая со льдом, температура тела снизится и вы сможете побыстрее заснуть. К тому же мята является отличным успокаивающим средством.
Читайте также: Много воды и горячий душ: простые советы, которые помогут заснуть в жару
Закройте окна
Почти 30% нежелательного тепла попадает в ваш дом через окна (особенно выходящие на юг и запад), поэтому держите их закрытыми, когда вас нет дома. Использование штор, жалюзей и ставен может значительно снизить температуру в помещении.
Подушка из морозилки
Предварительно поместите подушку в пакет и положите ее в морозилку. Или положите туда только наволочку. Быстрая заморозка создаст временный эффект прохлады, который позволит вам поскорее заснуть.
Охладите точечно части тела
Если вам нужно немедленное охлаждение, приложите лед к пульсовым точкам на теле. Заверните пакет со льдом в ткань и держите холодный компресс на задней поверхности колен, на сгибе руки, подмышками или по бокам шеи.
Ранее диетологи назвали продукты, которые рекомендуется употреблять в жаркую погоду.
Фото Pixabay
160933Читайте нас в Facebook
