В жару ешьте авокадо и цитрусовые: продукты, снижающие температуру тела

Гипертермия может быть вызвана воздействием солнца и чрезвычайно жаркой погоды, пишет ndtv.com. Мы должны принимать превентивные меры, чтобы избежать негативных последствий жары. Лучший способ поддерживать правильную температуру тела — регулярно пить воду. Выпивать от 2,7 до 3,7 литров воды ежедневно необходимо для того, чтобы тело оставалось прохладным. А еще стоит добавить в меню некоторые продукты.

Арбуз — один из продуктов с самым высоким содержанием воды, состоящий из нее примерно на 90%. Он также богат антиоксидантами, которые поддерживают прохладу в организме.

Лук не только охлаждает тело, но и защищает организм от солнечных ударов.

Как и арбуз, огурец — один из овощей с большим содержанием воды. Он также богат клетчаткой, которая помогает при запорах, которые могут возникнуть из-за жаркой погоды.

Сыр — один из лучших молочных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион летом. Большинство продуктов с высоким содержанием белка — мясо и птица — повышают температуру тела. А сыр имеет высокое содержание белка, но охлаждает тело.

Кокосовая вода — отличный способ увеличить потребление воды, если питьевая вода вам надоела. Она также богата различными витаминами и минералами, которые помогают защитить организм от болезней летом.

Листья мяты освежают и охлаждают организм. Они прекрасно подойдут, если вы хотите усилить вкус ваших фруктовых соков, лимонадов, чая со льдом и других летних напитков.

Алоэ вера — еще одно растение, наполненное водой. При регулярном употреблении алоэ вера помогает охладить организм. Кроме того, оно также обладает противовоспалительными свойствами и может быть полезным, если наносить его непосредственно на кожу.

Цитрусовые являются отличным источником гидратации и витамина С, который защищает от жаркой погоды. Наиболее доступные цитрусовые — апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты и тому подобное.

Авокадо — отличное дополнение к вашему рациону, поскольку оно богато полезными жирами. В отличие от других жирных продуктов, которые могут обезвоживать организм, авокадо увлажняет, а жиры помогают организму лучше усваивать другие витамины.

Напомним советы диетолога, как правильно питаться в жару.

354

Читайте нас в Facebook