Готовясь к съемкам в фильме «уимблдон», кирстен данст укрепляла мышцы рук с помощью эластичных лент
Большинство голливудских звезд могут похвастаться красивыми фигурами от природы. Тем не менее все они регулярно сидят на диетах и выполняют упражнения, чтобы поддерживать форму. В этом знаменитостям помогают персональные инструкторы.
Тренер Марк Дженкинс, в число клиентов которого входят певицы Бейонс Ноулс и Мисси Эллиотт, а также продюсер и исполнитель рэп-музыки П. Дидди, рекомендует почаще покидать спортзал и перемещаться на свежий воздух. Это позволяет избежать монотонности. Так, П. Дидди по совету Дженкинса ежедневно отправляется в Центральный парк Нью-Йорка, где пробегает до пяти километров в день.
Помогая Мисси Эллиотт сбросить лишний вес, Марк предписал ей уменьшить размеры порций, но есть часто. Кроме того, он заменил некоторые продукты в ее рационе. Например, вместо белого риса Мисси начала есть более полезный коричневый. Кроме того, певица совершала пробежки на пустой желудок. По мнению тренера, таким образом можно сжечь больше калорий.
Работающие в паре Бобби Стром и Нэнси Кеннеди тренируют таких суперзвезд, как Дженнифер Лопес, Бритни Спирс, Джулия Робертс и Джессика Бил. Инструкторы утверждают, что заниматься нужно не реже пяти раз в неделю и желательно по утрам. Достаточно всего 10-15 минут. Бритни Спирс, правда, не довольствуется столь короткой тренировкой. До рождения детей она одних только качаний пресса выполняла 700 за одну тренировку.
Эти тренеры также придерживаются принципа, что есть нужно часто, но мало — чтобы подстегнуть обмен веществ. Например, Джессика Бил, готовясь к съемкам фильма «Блэйд: Троица», принимала пищу понемногу каждые несколько часов. В итоге она похудела на пять килограммов.
Инструктор Кэйси Дьюк, сотрудничающая с актрисой Кирстен Данст и актером Дензелом Вашингтоном, в разрабатываемых ею тренировках предпочитает использовать вместо гантелей эластичные ленты, которые создают сопротивление усилиям мышц. С помощью этих нехитрых приспособлений Кирстен Данст укрепляла мышцы, готовясь к съемкам в фильме «Уимблдон», где сыграла звезду тенниса. Кроме того, актриса делала разнообразные выпады и приседания, а также четыре раза в неделю занималась аэробикой.
239Читайте нас в Facebook
