ПОИСК

Чтобы не подорвать иммунитет, ешьте поменьше жирной пищи

0:00 19 декабря 2003
Инф. «ФАКТОВ»
Каким должно быть питание в сезон простуд

Для того чтобы активизировать деятельность иммунной системы в сезон простуд, старайтесь придерживаться такого рациона:

Ешьте оранжевые, ярко-желтые и зеленые овощи и фрукты (морковь, красный перец, шпинат, тыква, а также абрикосы и персики). Они богаты витамином А и бета-каротином.

Орехи, семечки подсолнуха, пророщенная пшеница и соевое масло -- источники витамина Е.

Мясо животных и рыба содержат железо, которое активно абсорбируется организмом. Есть этот микроэлемент в сушеных бобах и злаковых.

РЕКЛАМА

Бананы, лимоны, апельсины богаты солями фолиевой кислоты, витамином В, являющимся ключом к бесперебойной работе иммунной системы.

Включите в свой рацион куриное мясо -- источник витамина В6.

РЕКЛАМА

Питайтесь продуктами моря, они содержат очень много цинка.

Минеральное вещество селен -- это «топливо» для ваших антител. Источником этого вещества обычно является пища, богатая белками, -- мясо, злаковые и молочные продукты.

РЕКЛАМА

Помните, что употребление жирной пищи снижает активность природных клеток-убийц. Сохраняя диету постной, вы позволите иммунной системе нормально функционировать.

Подготовила Анна АНТОНОВА

171

Читайте нас в Facebook

РЕКЛАМА
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров