Актриса анджелина джоли ползает на четвереньках, чтобы улучшить форму рук
Совершенные формы голливудских знаменитостей -- результат упорных и напряженных тренировок. Практически каждая актриса не совсем довольна своей внешностью. Кто-то исправляет недостатки с помощью радикальных методов, а другим достаточно зарядки.
Анджелина Джоли (фильмы «Лара Крофт -- расхитительница гробниц», «Прерванная жизнь») упорно тренирует мышцы рук.
1. Сядьте на устойчивый стул, руками возьмитесь за передний край сиденья. «Сползите» со стула так, чтобы голени и бедра составляли угол примерно 90 градусов, а локти были согнуты под прямым углом. Выпрямите руки в локтях, поднимая тело, а затем снова присядьте.
2. Встаньте на четвереньки. Ноги скрестите в щиколотках, руки выпрямите (ладони располагаются под плечевыми суставами). Выполняйте отжимания.
Гвинет Пэлтроу (»Влюбленный Шекспир», «Осторожно, двери закрываются») предпочитает упражнения, делающие живот плоским.
1. Лежа на спине, руки заложите за голову. Поднимите ноги и согните их под прямым углом. Напрягите мышцы живота. Теперь медленно описывайте круги ногами, будто едете на велосипеде.
2. То же исходное положение. Приподнимите голову и плечи, стараясь приблизить правый локоть и левое колено. Затем медленно смените положение рук и ног.
Халле Берри -- первая в истории чернокожая актриса, получившая «Оскара» за лучшую женскую роль (»Бал чудовищ», «Люди Икс»), -- постоянно улучшает форму ягодиц.
1. Лежа, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. Втяните живот. Опираясь на пятки и плечи, оторвите таз от пола. Вернитесь в исходное положение.
2. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимите таз, а затем выпрямьте правую ногу и удерживайте ее на весу в течение 5 секунд. Опустите таз на пол. Повторите с другой ноги.
263Читайте нас в Facebook
