Чтобы не слечь в жару с тепловым ударом, носите легкую светлую одежду и чаще принимайте душ
В жаркую погоду многим не по себе. Длительное пребывание на солнцепеке или в душном помещении противопоказано не только пожилым или тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, но и практически здоровым людям.
-- В жаркую погоду человек рискует получить тепловой удар. Его симптомы: жажда, вялость, головокружение, учащенное сердцебиение, головная боль, шум в ушах, -- говорит старший врач Киевской городской станции скорой помощи Виталий Несукай. -- Любители «жариться» на солнцепеке могут слечь с солнечным ударом. В этом случае, как правило, повышается температура, появляется рвота, понижается давление. Перегрев организма нередко случается и в пасмурную погоду, если на улице душно и безветренно. При этом усиливается потоотделение, человек теряет много жидкости, из-за чего увеличивается вязкость крови, и сердечная мышца получает большую нагрузку. Кроме того, при обильном потоотделении из организма вымываются соли, особенно калия и натрия. При недостатке натрия человек чувствует себя вялым, быстро устает, у него снижается давление, иногда появляются судороги. Недостаток калия дает о себе знать усталостью, сонливостью.
Как защититься от жары?
Не выходите днем на улицу без головного убора. Надевайте шляпу с широкими полями из натуральной неплотной ткани. Старайтесь находиться в тени.
Носите светлую, свободную одежду из натуральной ткани.
На улице воздерживайтесь от питья, чтобы вас быстро не одолела усталость.
Пейте охлажденные напитки. Но их температура не должна быть ниже 15 градусов, иначе можно простудиться.
Восполнить нехватку натрия и калия в организме помогут богатые этими солями продукты. Натрий содержится в черной смородине, абрикосах, кураге. Калием богаты редька, крыжовник, картофель, ежевика, вишня, виноград. Можно в течение дня пить минеральные воды, содержащие соли.
В помещении создайте движение воздуха: включите вентилятор, сделайте сквозняк. Однако этот совет не подойдет тем, кто страдает заболеваниями легких, радикулитом.
Занавесьте окна светлыми шторами, которые бы отражали солнечный свет, тогда воздух в комнате не будет нагреваться.
Организм отдает ненужное тепло через жидкость, поэтому обтирайте лицо, шею, руки мокрым полотенцем. Если вы находитесь дома, почаще принимайте теплый душ.
Если у вас появились симптомы перегрева, положите на голову холодный компресс. Нужно прилечь в тени, расстегнуть ворот рубашки, ослабить пояс в брюках, смочить открытые участки тела водой, помассировать виски. Сделайте несколько глотков холодной воды. Если вы находитесь дома, можно съесть кусочек лимона или соленого огурца, выпить теплый зеленый чай.
267Читайте нас в Facebook
