Кардиолог Алексей Башкирцев: «Гипертонический криз случился у 25-летнего спортсмена прямо в тренажерном зале»
В жару нагрузка на сердце увеличивается, наш организм теряет много жидкости, кровь сгущается, становится вязкой. В результате скачет давление, резко повышается риск тромбообразования, инфаркта, инсульта. Поэтому даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, они ощущают нехватку воздуха и сдавленность в груди. Можно ли предупредить внезапные подъемы артериального давления? Какие физические упражнения полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? На эти и другие вопросы мы попросили ответить заместителя главного врача по медицине Александровской клинической больницы города Киева, руководителя общественной организации «Школа сердца» врача-кардиолога высшей категории Алексея Башкирцева.
— Повышение артериального давления — первая проблема, которая возникает в знойную погоду, — говорит Алексей Башкирцев. — Ведь наш организм быстро обезвоживается, отчего сгущается кровь и ей труднее двигаться по сосудам. В результате вялой работы сосудистой системы повышается артериальное давление, возникает мерцательная аритмия, учащаются гипертонические кризы. В моей практике был случай, когда в больницу одновременно привезли 25-летнего парня атлетического сложения с сильным носовым кровотечением и 60-летнюю полную женщину с головной болью, головокружением, тошнотой. Пациентка, страдающая гипертонией, знала, почему ей плохо: после выяснения отношений и ссоры с зятем давление резко подскочило до критичной отметки. Ее сразу же направили в кардиологию на капельницы. Парня положили в лор-отделение и, на всякий случай, измерили давление. Выяснилось, что у молодого пациента произошел гипертонический криз. Мужчина «дозанимался» в тренажерном зале: чрезмерная физическая нагрузка и прием биоактивных добавок-стимуляторов сделали свое дело.
Нередко помощь «скорой» требуется офисным работникам, продавцам, строителям. Если вы трудитесь в душном помещении, устраивайте короткие перерывы на отдых и выходите в прохладное место. Тем, кто постоянно вынужден находиться под палящим солнцем, обязательно нужно надевать головной убор и носить легкую одежду из натуральных тканей.
— Какие упражнения следует выполнять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, чтобы укрепить здоровье?
— Можно заниматься спортивной ходьбой, легким бегом, ездить на велосипеде по парку или лесополосе. Сосуды в результате таких упражнений делаются более эластичными, нормализуется артериальное давление. Хотя соревновательные виды спорта (теннис, волейбол, футбол) интереснее и более эффективны, при артериальной гипертонии их следует избегать из-за эмоционального напряжения и угрозы резкого подъема давления. Гипертоникам полезно плавать. Вода воздействует на все рецепторы, успокаивая нервную систему. К тому же водные процедуры снимают стресс. Но прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться у врача. Для людей, которые перенесли серьезные болезни сердца, физические упражнения мы подбираем после проведения нагрузочного теста с электрокардиографическим контролем. Сейчас, в жару, заниматься спортом нужно рано утром или после семи часов вечера. И ни в коем случае не в душном помещении, лучше всего делать зарядку на открытом воздухе. Не забудьте захватить с собой бутылочку с водой. Если любите минералку, выбирайте ту, что содержит минимум солей натрия (без солоноватого привкуса).
— Гипертоникам часто рекомендуют бессолевую диету. Надо ли полностью отказываться от соли?
— Здоровому человеку вполне достаточно трех-четырех граммов соли (чайная ложка) в день, а гипертоникам — в два раза меньше, поскольку натрий задерживает воду в клетках, а это повышает давление на сосуды. Кроме того, соль мы получаем с уже готовыми продуктами: колбасами, копченостями, майонезом, сыром, горчицей, кетчупом. И вычеркнуть все это сразу, конечно, не получится. Своим пациентам я рекомендую не солить еду во время приготовления (так она вберет намного больше соли), а присаливать уже готовое блюдо. Чтобы не было пресно, можно использовать лимонный сок, неострые специи и чеснок. Вкусовые рецепторы поддаются тренировке, поэтому учитесь наслаждаться натуральным вкусом продуктов!
— Каких еще правил стоит придерживаться сердечникам в питании?
— Кофе и чай (черный и зеленый), энергетические и прохладительные напитки типа кока-колы желательно заменить фруктовыми или травяными чаями, морсами, компотом. Хорошо утоляет жажду лимонная вода. Приготовить ее очень просто: нужно всего лишь выжать сок одного лимона в бутылку негазированной воды. Продукты тоже нужно выбирать с умом. Основными витаминами, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, считаются витамины группы B, D, E. Они есть в морской рыбе (особенно в лососе и скумбрии), печенке, соевых и молочных продуктах. Полезны овощи, содержащие фолиевую кислоту: горох, фасоль, шпинат, белокочанная капуста и брокколи, зеленый лук, морковь, зеленый горошек, а также зерна грубого помола, орехи и семена. Ежедневно с едой организму важно получать пектиновые вещества — полисахариды. Они способствуют нормальной работе сердца, положительно влияют на организм. Кроме того, замедляя скорость свёртывания крови, полисахариды предотвращают тромбообразование. Пектинами богаты морковь, свекла, яблоки, баклажаны и многие другие овощи и фрукты. Салаты желательно заправлять не майонезом, а растительным маслом. Подсолнечное, оливковое, хлопковое и соевое масла содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые образуют с холестерином легкорастворимые соединения и тем самым защищают стенки сосудов от отложений холестерина.
3505Читайте нас у Facebook
