Здоровый сон снижает риск депрессии
В результате исследования, проведенного учеными медицинского центра Колумбийского университета (США), была установлена связь между качеством сна и депрессией.
В ходе работы исследователи пришли к выводу, что подростки, которые ложатся спать не позже 10 часов вечера, в меньшей степени подвержены депрессии, чем те, кто засиживается допоздна.
В ходе исследования было изучено поведение более 15 тысяч подростков в возрасте от 12 до 18 лет. В результате было установлено, что у тех, кто лежится спать после полуночи, риск развития депрессии на 24%, чем у подростков, которые отправляются спать в 22.00. Кроме того, если сон составляет менее пяти часов в сутки, это повышает риск появления депрессии на 71%.
Тем, кто уже страдает депрессией, специалисты рекомендуют использовать релаксацию, перейти на здоровое питание с большим количеством свежих фруктов и овощей, не забывать о физических упражнениях.
По материалам: vkurse.ua.
649Читайте нас у Facebook
