Чтобы не получить пневмонию или не заработать радикулит, не программируйте кондиционер даже в самую жаркую погоду ниже 18 градусов
Медики предупреждают: жара может таить в себе много опасностей и отразиться на здоровье. Поэтому неплохо бы прислушаться к советам врачей, они расскажут, чего следует избегать в жаркие летние дни.
Не работайте много
Не случайно все стремятся уйти в отпуск летом. Работать в жару непродуктивно. Доказано: повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26-ти снижает работоспособность человека приблизительно на 10 процентов.
Не перекусывайте на ходу
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений особенно велика. Не готовьте пищу впрок — те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия хранения, а не в изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками, вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты без холодильника больше четырех часов.
Не сидите под кондиционером
Если, придя вспотевшим с улицы, вы сразу сядете под кондиционер, то в лучшем случае отделаетесь легким насморком, а в худшем — заработаете радикулит или пневмонию. Даже в самую жаркую погоду нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант — когда разница между комнатной и уличной температурами составляет не более 10 градусов.
Не пользуйтесь без нужды общественным транспортом
Жаркий, затрудняющий дыхание воздух в замкнутом пространстве грозит кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются гораздо быстрее, чем в зимние холода.
Не носите синтетическое белье и обтягивающую одежду
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» — благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.
Не занимайтесь спортом
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Жаркое время года — не самое подходящее для спортивных рекордов.
Владельцам личного автотранспорта следует также поберечься. Есть несколько способов сбить температуру в салоне хотя бы на десяток градусов. Самый простой и доступный — повесить на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки на присосках.
Не ленитесь мыть и полировать автомобиль. Нечищенные стекла и грязный кузов машины сильно накаляются и плохо отражают солнечный свет. Что касается дополнительных предосторожностей, не стоит оставлять в салоне автомобиля зажигалки и баллончики-спреи: они находятся под давлением и могут взорваться.
343Читайте нас у Facebook
