Чтобы организм легче справлялся с жарой, нужно есть меньше соленой пищи и включать в рацион курагу, свежие овощи и фрукты
♦ В жаркие дни медики рекомендуют изменить рацион питания, поскольку организм работает в непривычном для него режиме.
♦ Чтобы легче справляться с высокими температурами, необходимо исключить или свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием натрия: сыр, колбасу, сосиски, копчености, соленую рыбу.
♦ Пищу в жаркую погоду лучше недосаливать, а для придания вкуса добавлять больше пряной зелени.
♦ Следует избегать блюд, обильно приправленных специями — они будут вызывать жажду.
♦ Чтобы восполнить недостаток калия, который быстро выводится из организма с жидкостью, рекомендуется есть курагу или абрикосы.
♦ Необходимо употреблять свежие овощи и фрукты — они содержат много жидкости.
♦ В жару надо пить часто и понемногу, не дожидаясь появления жажды, которая является признаком недостатка жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдет простая чистая вода.
♦ Многие полагают, что зеленый чай спасает от обезвоживания, но и он хорош в меру. Ведь это мочегонное средство, а значит, избыток такого напитка приведет к быстрой потере жидкости. Не стоит пить больше двух кружек чая в день.
♦ Не следует увлекаться кофе. Считается, что на одну порцию кофе нужно выпить такую же порцию воды.
♦ Врачи предостерегают и любителей пива: чрезмерное употребление хмельного напитка приводит к отекам и высокой нагрузке на сердце.
367Читайте нас у Facebook
