С возрастом зрение ухудшается, даже если вы не перегружаете глаза многочасовым просмотром телевизора. Чтобы улучшить его остроту, рекомендуется есть полезные для глаз продукты. Это черника, морковь, свекла, огурцы, чеснок и репчатый лук, а также зелень (укроп, шпинат, петрушка, сельдерей). Можно делать салаты, приправленные растительным маслом, пить соки.
ВІДЕО ДНЯ
Также рекомендуется специальная зарядка, которую лучше выполнять каждый день.
Расслабление. Сидя за столом, обопритесь локтями о его поверхность и закройте глаза ладонями. Посидите в темноте примерно 20 секунд. Со временем можно дойти до 10 минут.
«Карандаш». Носом «пишите» в воздухе кружочки, квадратики, буквы.
«Веер». Разомкните пальцы и расположите руки перед глазами. Медленно поворачивайте голову сначала вправо, а затем влево. Сделайте три поворота с открытыми глазами, а затем столько же с закрытыми.
«Третий глаз». Посмотрите в точку между бровями. Через несколько секунд закройте глаза. Затем посмотрите на кончик носа и снова сомкните веки.
«Вправо-влево». Не поворачивая головы, отведите глаза сначала вправо, а затем влево. Выполните несколько раз.
«По диагонали». Держа голову прямо, посмотрите вправо, вверх, а затем вперед. После отводите глаза влево и вниз. Повторите дважды в каждую сторону.
«Циферблат». Представьте, что ваши глаза — часовая стрелка. Не поворачивая головы, посмотрите максимально вниз (6 часов) и медленно описывайте глазами круг вверх (12 часов) по ходу часовой стрелки. Остановитесь на несколько секунд и проделайте то же самое глазами вниз. Сделайте два круга, а затем выполните упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.
После повторите первое упражнение на расслабление.
