Человек рискует растолстеть из-за недосыпания

«Хотите есть — ложитесь спать», — говорила одна моя знакомая свом домочадцам, когда те засиживались допоздна и совершали набеги на холодильник. Оказывается, она была абсолютно права. Хроническое недосыпание даже в течение недели приводит к тому, что человек больше ест и толстеет.

Специалисты из университета штата Колорадо изучали, как дефицит ночного сна влияет на обменные процессы в организме. Участников эксперимента разделили на две группы. Одни спали девять часов, а другие всего пять. Все испытуемые завтракали, обедали и ужинали, а в течение дня им разрешали перекусывать фруктами, йогуртами, мороженым, орешками. Через пять суток группы поменялись местами.

Как оказалось, те, кто мало спал, много ели на ночь и употребляли более калорийную пищу в течение дня. Каждый из участников поправился на килограмм. Было замечено, что у людей, которые ложились раньше и спали девять часов, снижался аппетит по вечерам. Так что недосыпание приводит к набору веса, подытожили исследователи.

Врачи советуют ложиться спать не позднее 23 часов. В это время в организме увеличивается производство гормона мелатонина, который регулирует суточные ритмы, и уменьшается выработка адреналина. Одновременно понижается температура тела и замедляется обмен веществ.

Фото с сайта lublurossiju.ru

Подготовила Мария ЗАВАДА

3096

Читайте нас у Facebook